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10 actividades divertidas y atractivas para personas mayores encamadas

10 actividades divertidas y atractivas para personas mayores encamadas

Capiamo quanto sia stressante e malsano per gli anziani rimanere bloccati in un letto o avere una mobilità ridotta. In questo articolo, ci piacerebbe darti qualche consiglio su come rendere più divertente la vita a letto del tuo assistito con attività coinvolgenti che puoi incorporare nella sua routine quotidiana.

Como cuidadores, ambos sabemos que existe la posibilidad de que las personas encamadas mantengan una vida activa. A continuación se ofrece una lista de actividades y ejercicios divertidos que las personas mayores pueden promover para mejorar su salud física y mental.

  • Videochat con familiares y amigos
  • Participar en un club de lectura
  • Diviértete construyendo
  • Ejercicio
  • Escuchar música
  • Jugar y hacer puzzles
  • Escuchar audiolibros
  • Ver películas y programas de televisión
  • Probar la terapia con mascotas
  • Cocinar en familia

Hay muchas actividades que las personas mayores pueden hacer en la cama para ejercitar el cerebro y el cuerpo y seguir sintiéndose felices y sanas. Puede que piense que son estresantes y agotadoras, pero en realidad no es así. En este artículo descubrirá 10 ejercicios divertidos y atractivos que facilitan la tarea de cuidar.

Al final del artículo encontrará un sencillo y práctico kit de cuidados para mayores que podrá descargar.

5 attività divertenti per anziani a letto

Razones por las que la gente se queda en la cama

Lesiones o fracturas de pierna, osteoporosis, accidentes cerebrovasculares, artritis y enfermedad de Parkinson son sólo algunas de las razones por las que las personas, sobre todo de edad avanzada, se quedan en cama o tienen movilidad reducida. Otras razones por las que necesitan reposo en cama durante un periodo de tiempo pueden ser la recuperación postoperatoria o lesiones físicas momentáneas.

Nadie quiere quedarse atascado o sentirse frustrado por no poder realizar solo una tarea cotidiana fácil, como ir al baño o desayunar, ¿verdad? Para ello, puedes ser la persona que les ayude a volver a disfrutar de la vida independientemente de sus limitaciones.

La importancia de llevar un estilo de vida activo

Llevar un estilo de vida activo es posible incluso para una persona postrada en cama. Actividades como las que compartiremos a continuación son cruciales para mantenerse feliz y mentalmente sano.

La realización de estas actividades puede incluso ralentizar la progresión de ciertas enfermedades en un paciente. Mantener un ejercicio saludable, por ejemplo, ayuda a reducir los problemas de sueño.

10 actividades divertidas y atractivas para personas mayores

A continuación se enumeran actividades emocionantes que funcionan para la mayoría de las personas encamadas, pero antes de pasar directamente a ellas, he aquí algunas cosas a tener en cuenta para usted como cuidador:

Sea consciente de lo que quieren y les gusta hacer. Pregunta a su médico, a su terapeuta o a su familia (o antiguos amigos) para poder elegir actividades que sean seguras y que le entusiasmen.
En algunos casos, la elección de las actividades es realmente esencial. Por ejemplo, las personas con demencia pueden sentirse agobiadas por las grandes aglomeraciones o el ruido. Por lo tanto, elige juegos y actividades que sean apropiados para su estado físico y mental.
Puede llevar tiempo encontrar las actividades más adecuadas para su cuidador. Anímales continuamente a hacer ejercicios con los que se sientan cómodos y busca otros nuevos para variar.
Permítales disfrutar del proceso y no centrarse únicamente en el resultado.

Es cierto que cuidar a una persona mayor encamada es un trabajo muy agotador, pero esta lista pretende conseguir mejoras en la vida diaria sin mucho esfuerzo. Los ejercicios propuestos a continuación para las personas mayores, por ejemplo, no cuestan un céntimo y las actividades son muy sencillas.

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1: Videollamadas con amigos y familiares

No todas las personas mayores viven cerca de familiares o amigos. Si lo hacen, no siempre es fácil organizar visitas entre ellos. Esto puede ser aún más difícil para las personas mayores que están postradas en cama, porque no tienen la oportunidad de levantarse y salir a ver a sus seres queridos.

Tómese su tiempo y organice videollamadas con la familia y los amigos del cuidador. Es una gran oportunidad para que ambas partes se recuperen. Recibir mensajes cálidos y positivos ayudará sin duda a levantar el ánimo de la persona mayor y contribuirá así a mantener una buena salud mental.

2: Únase a un club de lectura

Si la persona es amante de la lectura, considere la posibilidad de unirse a ella en un club de lectura virtual. Si no encuentra ninguna, puede crear una en Internet e invitar a otras personas mayores encamadas interesadas en el tema.  Mantenga el grupo reducido para que sea más fácil de gestionar. Por último, invite a la familia de cada miembro a unirse durante las sesiones para ayudar a su ser querido.

Leer libros puede ayudar a prevenir daños cerebrales graves. Por ejemplo, un viejo libro que leyeron de niños puede traerles buenos recuerdos.

A continuación encontrará una lista de excelentes libros italianos adecuados para pacientes de edad avanzada:

30 minutos al día para mantener la mente en forma

Este cuaderno está lleno de ejercicios, juegos y actividades para estimular y agudizar la mente. Está diseñado para ser disfrutado al menos 30 minutos al día durante 30 días para mejorar habilidades cognitivas como el lenguaje, la memoria, la motricidad, la percepción, el razonamiento y la resolución de problemas. Este libro también está recomendado para pacientes de ictus de todas las edades.

Una mente activa. Vías de estimulación cognitiva para las personas mayores

Este libro gusta por su eficacia como estimulante. Las actividades son tan atractivas y flexibles que implican plenamente a las personas mayores. Los ejercicios incluyen dibujar, rellenar espacios en blanco, explicar frases hechas y otros de distintos niveles de dificultad. Los textos son lo suficientemente grandes como para que puedan leerlos incluso personas mayores de 80 años.

Ejercicio: Juegos, actividades y trucos para entrenar el cerebro

Este libro de 96 páginas es como una mini enciclopedia para grandes y pequeños. Está lleno de información interesante que despierta la curiosidad. Es divertido hacerlo con la persona amada para entrenar juntos la mente.

Gimnasia mental. Ejercicios mentales para trastornos de la memoria y otros déficits cognitivos de leves a moderados

Si busca algo para una persona con un ictus, este libro es imprescindible. Cuenta con numerosos ejercicios que ayudan con los problemas cognitivos. Actividades como reconocer formas y espacios, identificar la hora y los días son actividades sencillas pero estimulantes.

El cuaderno del amor perdido

Puede intimidar a algunos con sus 310 páginas, pero los lectores darán fe de ello porque cada página es como un imán que te atrae para pasar a la siguiente. Es la historia de una anciana que vive en el recuerdo de su amor pasado. Puede comprarlo en tapa blanda, libro electrónico o audiolibro, el formato que más le convenga.

Anziana allettata che legge

Imagen 1: Anciana sentada leyendo un libro

3: Divertirse con la artesanía

La artesanía se considera un arte visual y realmente cualquiera puede crear piezas artísticas. La mayoría de las veces, una mujer mayor es capaz de coser. Si la persona a la que cuidas lo está, regálale un proyecto de costura sencillo que pueda hacer en la cama.

Además de coser, puedes introducir cualquiera de las actividades para mayores que se enumeran a continuación:

Origami

El origami es el proceso de doblar papel para crear estructuras y formas decorativas. Se trata de una actividad para las personas mayores que les permite ejercitar las manos y el cerebro. También mejora la concentración, la motricidad y la coordinación de manos y ojos.

Puedes ayudar a tu cuidador a plegar figuras sencillas de origami, como una flor, una mariposa, un pájaro o un pez.

Ganchillo o punto

Si la persona encamada no padece artritis ni otras afecciones dolorosas en las extremidades, el ganchillo puede ser una actividad muy útil y relajante. Los estudios también demuestran que reduce hasta en un 50% el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. Esto puede deberse a que, al aprender diferentes técnicas de costura, se entrena la memoria.

Construir con arcilla

Trabajar con arcilla ofrece una experiencia sensorial que puede resultar terapéutica. Crear macetas o estructuras sencillas puede permitirte pasar tiempo de calidad juntos.

¿Qué te parece hacer collares o pulseras con cuentas de arcilla junto con la persona a la que quieres? He aquí cómo:

  1. Compra arcilla en forma de polímero o mezcla tu propia arcilla de secado al aire (Receta casera de arcilla de secado al aire)
  2. Coge la arcilla y dale forma para crear una especie de pelota de goma.
  3. Con los dedos, presione hacia abajo en ambos lados para hacer hendiduras.
  4. Mientras la arcilla está todavía húmeda, utiliza un palillo para hacer un agujero de un lado a otro.
  5. Pinta las cuentas si quieres y déjalas secar.
  6. Una vez secas, puedes ensartarlas en un cordel o cinta de tu elección.

Pintura sobre piedra

Pintar, ya sea con pinceles o con los dedos, puede ayudar a mejorar la motricidad. Si a la persona asistida le gusta la jardinería, permítele pintar macetas de terracota con el diseño que elija.

Aquí tienes otro divertido proyecto llamado Kindness Rocks:

Necesitarás:

piedras de río lisas (puedes encontrar algunas en tu jardín o comprar una bolsa en una tienda de manualidades o bricolaje)
pinturas acrílicas
marcadores
cepillos
sellador para exteriores o mod podge

Pasos:

Asegúrate de que las piedras estén limpias de cualquier residuo para que la pintura y las letras se adhieran.
Pinta las piedras con una imprimación del color que prefieras y deja secar.
Escribe tus citas favoritas con rotuladores.
Ahora utiliza el sellador para exteriores para que el mensaje permanezca en las piedras el mayor tiempo posible.
Deje secar y aplique una segunda capa de sellador.

Uomo su una sedia a rotelle che dipinge

Imagen 2: Anciano en silla de ruedas pintando

4: Ejercicio

Estar postrado en una cama limita obviamente la cantidad de ejercicio que pueden hacer los ancianos, pero sigue siendo importante que realicen actividad física en su rutina diaria.

Esto se debe a que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, mantener y desarrollar los músculos, aumentar el ritmo cardíaco y la flexibilidad. En cualquier caso, siempre es conveniente consultar al médico antes de realizar cualquier tipo de ejercicio.

Ejercicios para personas mayores en casa

Si la persona realiza ejercicios como los que se indican a continuación, asegúrate de que da prioridad a la seguridad. Lo ideal es que un familiar o terapeuta esté presente para vigilarles y ayudarles si es necesario. Así se evita que se lesionen o hagan un esfuerzo excesivo.

Ejercicios de manos

Estiramiento de la palma:

  • Abrir la palma de la mano
  • Extiende los dedos al máximo y cuenta hasta 5 segundos.
  • Presiona el pulgar con cada dedo.
  • Relájate.
  • Repite con la otra palma.

Gira la muñeca:

Extienda las manos delante de la persona mayor.
Que rote las muñecas.
Cuenta hasta 8, luego invierte la rotación.

Ejercicios con los dedos:

  • Deje que el paciente doble los dedos en un puño.
  • A continuación, haz que los dedos se abran y se extiendan. Repite 8 veces.

Ejercicios de brazos

  • Levante el brazo derecho de la persona mayor lo máximo posible. El brazo debe estar recto por encima de la cabeza.
  • Baje lentamente el brazo.
  • Repite durante 5 cuentas y haz lo mismo con el brazo izquierdo.
  • Luego extiende el brazo derecho hacia delante.
  • Bájala despacio.
  • Repite durante 5 cuentas y haz lo mismo con el brazo izquierdo.
  • Por último, extiende el brazo derecho hacia los lados.
  • Vuelve a bajarlo lentamente.
  • Repite durante 5 cuentas y haz lo mismo con el brazo izquierdo.

Levantar las piernas

  • Ayude a la persona mayor a tumbarse cómodamente en la cama.
  • Mantén una pierna quieta y deja que mueva la otra hacia un lado (o hacia arriba si puede).
  • Repite 5 veces. Haz lo mismo con la otra pierna.
Anziani che fanno esercizi

Imagen 3: Ancianos en silla de ruedas haciendo ejercicios

5: Escuchar y/o tocar música (si es posible)

Elige una selección de tus canciones favoritas y las de la persona a la que quieres. Elija canciones que le traigan recuerdos familiares o de su juventud y póngalas.

Según los estudios, la música clásica es perfecta en determinados ambientes porque aporta efectos tranquilizadores, calmantes y relajantes. Spotify y otras plataformas han facilitado la búsqueda de buenas listas de reproducción de los mejores éxitos de los años 40, 50 y 60.

Si la persona mayor va en silla de ruedas, muévala al ritmo de la música. También puedes fomentar el mayor movimiento posible mientras están sentados o tumbados para ayudarles a conectar con la música.

Aquí tienes una estupenda lista de reproducción de Spotify

6: Jugar y hacer puzzles

Otra forma estupenda de estimular el cerebro y ralentizar el curso de ciertas enfermedades es jugar y hacer rompecabezas. Los juegos de mesa y de cartas no sólo son una actividad divertida, sino también una forma fácil de socializar. Hay muchos juegos de mesa disponibles en la tienda, pero siéntete libre de elegir lo que mejor se adapte a los intereses y necesidades de la persona a la que cuidas.

Si las personas mayores desean pasar tiempo con otros familiares adultos, amigos o nietos, existen opciones adecuadas para todas las edades. Sin embargo, si quieren un rato para sí mismos o no tienen con quién jugar, los rompecabezas son una buena alternativa.

Los rompecabezas de diversos tipos permiten a las personas mayores ocupar sus neuronas y también pueden ayudarles a recordar el pasado. Uno puede probar suerte no sólo con rompecabezas sencillos, sino también con crucigramas y sopas de letras.

Además de lo anterior, el bingo, el monopoly, el scrabble magnético o el sudoku también son perfectos para las personas mayores. Ayudan a mantenerse ocupado y, al mismo tiempo, entrenan el cerebro y previenen la soledad.

¿por qué es importante tocar a un anciano?

Infografía 2: 3 motivos por los que es importante tocar a las personas mayores

7: Escuchar audiolibros

Los audiolibros son una forma estupenda de que las personas mayores consuman libros, sobre todo si tienen deficiencias visuales. Así podrán disfrutar de un número ilimitado de novelas sin tener que esforzarse demasiado en la lectura.

Echa un vistazo a LibroParlato.org si buscas audiolibros leídos por profesionales italianos que quieran ayudar a personas con discapacidad (por ejemplo, postrados en cama, con problemas oculares, etc.). Es un servicio de pago, pero puede ser una buena idea de regalo si el destinatario es también un familiar.

8: Ver películas y programas de televisión

Pasar largos periodos de tiempo sentado o tumbado en la cama no es, desde luego, una situación ideal, pero es un entorno perfecto para ver películas y programas de televisión.

Se pueden volver a ver películas del pasado o descubrir otras nuevas. En los días más fríos, cuando no es posible estar al aire libre, pueden disfrutar de un maratón de películas o ver una serie de televisión. Una gran idea es también invitar a otros miembros de la familia o amigos creando un evento “social”.

He aquí algunas series de televisión que sus seres queridos podrían disfrutar. ¿Por qué? Estas series tienen como protagonistas a personas de edad avanzada. Muchos de estos actores también fueron famosos hace años y es posible que la persona que está viendo los reconozca.

1) Corazones sin edad

Esta es una emotiva historia de cuatro mujeres que vivieron juntas como compañeras de piso tras divorciarse o enviudar. Es un espectáculo cómico-dramático perfecto para la persona encamada si necesita entretenimiento y reírse a carcajadas.

2) Calor en Cleveland

Esta serie es otra gran elección si buscas algo divertido para ver con tu cuidador. Es la historia de tres mejores amigas mayores de 40 años que aterrizan en Cleveland y encuentran un lugar donde sentirse valoradas como mujeres.

3) Grace y Frankie

Un espectáculo con un argumento único, verlo es una obligación. Trata de dos mujeres que se hicieron amigas tras descubrir que sus maridos mantenían una relación sentimental. Las lecciones y realidades de la vida se retrataron muy bien en este espectáculo.

4) El método Kominsky

Se trata de una serie de Netflix en la que dos ancianos caballeros se encuentran y comparten sus historias de vida. Un ex actor convertido en profesor de interpretación y su agente, que perdió a su mujer de cáncer.

5) Los chicos fantásticos

La diversidad del reparto de esta serie hace que la historia sea más interesante. Es una divertida historia de cuatro ancianos que se han conocido en un centro de jubilados. Intentan demostrar que pueden seguir siendo tan activos como cuando eran jóvenes y quieren cambiar la percepción que la sociedad tiene de ellos.

9: Probar la terapia con mascotas

Los beneficios de la terapia con mascotas incluyen mejoras en el estado de ánimo, el comportamiento (en personas con demencia) y una sensación de calma. Acariciar a un gato o a un perro puede ser muy relajante y estimulante. Las mascotas también son juguetonas, lo que añade diversión y desenfado a la persona mayor. Evidentemente, para las personas encamadas es complicado manejar un animal, por lo que será el cuidador quien deba ocuparse de él.

Algunas residencias de ancianos tienen animales de compañía u ofrecen terapia con ellos. Compruebe en el centro donde vive el beneficiario de los cuidados si existe esta opción. Otra idea es llevar a su mascota al centro, si es posible.

Anziano allettato felice con un cane

Imagen 4: Anciano feliz abrazando a un perro

10: Cocinar en familia

Si la persona está postrada en cama o tiene movilidad reducida, puede resultarle imposible cocinar.

Sin embargo, puedes implicarles en otras actividades para que se sientan útiles y se diviertan juntos. Por ejemplo, puedes pedirles consejos o trucos personales de cocina, o asignarles pequeñas tareas como poner la mesa, elegir o cortar algunos de los ingredientes, decorar galletas, etc.

Mejorar la vida de la persona a la que asiste

Sin duda hay muchas ideas de actividades que puedes hacer o presentar a tu cuidador o familiar encamado, pero también depende mucho del tipo de problema que tenga. Por este motivo, es importante consultar al médico o al terapeuta, sobre todo antes de encomendarles actividades que puedan resultar peligrosas. Además, nada mejor que preguntar a la propia persona qué prefiere para que se sienta implicada y no constreñida.

Lo último que queremos para nuestro ser querido es que no se sienta feliz, ¿verdad? Lo entendemos, así que nos esforzamos mucho por darte consejos valiosos. Cuéntanos qué otras actividades y ejercicios le han funcionado a tu ser querido.

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Esto es lo que contiene el PDF:

  • Mariposa de origami paso a paso
  • Laberinto: encuentra la salida
  • Gimnasia suave para mayores: 6 ejercicios
  • Sudoku: un juego para mantener la mente activa
  • Una receta sencilla para cocinar en familia

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