{"id":6925,"date":"2026-01-20T10:25:49","date_gmt":"2026-01-20T10:25:49","guid":{"rendered":"https:\/\/farmoderm.it\/ostomia-los-12-mejores-ejercicios-para-hacer-en-casa\/"},"modified":"2026-01-20T10:25:49","modified_gmt":"2026-01-20T10:25:49","slug":"ostomia-los-12-mejores-ejercicios-para-hacer-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmoderm.it\/es\/ostomia-los-12-mejores-ejercicios-para-hacer-en-casa\/","title":{"rendered":"Ostom\u00eda: los 12 mejores ejercicios para hacer en casa"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry-content\">\n<div id=\"tm-row-6989ea6a8d6a1\" class=\"vc_row vc_row-outer vc_row-fluid\">\n<div id=\"tm-column-6989ea6a8e50f\" class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\">\n<div class=\"vc_column-inner \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>Como bien sabes, los abdominales son unos de los m\u00fasculos m\u00e1s importantes de nuestro cuerpo. Son esenciales para estabilizar la columna vertebral, los hombros y, por tanto, para mantener una buena postura. Tambi\u00e9n te ayudan a moverte, levantar objetos, toser, estornudar e incluso re\u00edr. <\/p>\n<p>Si te has sometido recientemente a una operaci\u00f3n de ostom\u00eda, todas las acciones enumeradas anteriormente te resultar\u00e1n ahora muy dif\u00edciles de realizar y a menudo muy dolorosas.<\/p>\n<p>Evidentemente, tras la intervenci\u00f3n, tus m\u00fasculos abdominales necesitan una larga recuperaci\u00f3n, ya que acaban de abrir un paso a trav\u00e9s de tu pared abdominal.<\/p>\n<p>El cuidado y la recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos abdominales requieren mucha paciencia por tu parte, pero sin duda son pasos necesarios.<\/p>\n<p>Si te preguntas si es posible hacer ejercicio con una ostom\u00eda, te damos la respuesta a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8ecd1\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><b>Puedes y debes hacer ejercicio con una ostom\u00eda, siempre que empieces despacio y con ejercicios ligeros, como ejercicios respiratorios y paseos cortos. En cuanto te sientas c\u00f3modo, entrena tus m\u00fasculos con ejercicios ligeros. El entrenamiento constante favorecer\u00e1 tu bienestar f\u00edsico y mental.  <\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8ee90\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element vc_custom_1625130682335\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>Por eso, en este art\u00edculo te explicaremos por qu\u00e9 es esencial tener una rutina de ejercicios despu\u00e9s de tu operaci\u00f3n de ostom\u00eda. Adem\u00e1s, te proporcionaremos un programa completo de ejercicios ligeros que puedes hacer en casa, \u00a1que puedes descargar e imprimir gratis! <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f050\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element vc_custom_1625474283547\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h2>\u00cdndice:<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"#s-1\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante entrenar con una ostom\u00eda?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#s-2\">Programa de entrenamiento post ostom\u00eda para hacer en casa<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#s-3\">Ejercicios para hacer inmediatamente despu\u00e9s de la operaci\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#s-4\">Una o dos semanas despu\u00e9s de la intervenci\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#s-5\">A partir de tres semanas despu\u00e9s de la operaci\u00f3n<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#s-6\">10 consejos para una formaci\u00f3n eficaz en ostom\u00eda<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#s-7\">Preguntas m\u00e1s frecuentes<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f271\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f330\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"dieta-da-seguire-dopo-un-intervento\" class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h2><a id=\"s-1\"><\/a>\u00bfPor qu\u00e9 es importante entrenar con una ostom\u00eda?<\/h2>\n<p>El periodo posterior a la operaci\u00f3n de ostom\u00eda puede ser exigente tanto f\u00edsica como mentalmente. Una operaci\u00f3n de ostom\u00eda debilita los m\u00fasculos abdominales, ya que los m\u00e9dicos tienen que hacer una incisi\u00f3n para empaquetar la ostom\u00eda. Esto debilita los m\u00fasculos de la pared abdominal, que, como sabes, son necesarios para casi todos los movimientos y actividades.  <\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si no fortaleces los m\u00fasculos abdominales, puedes correr el riesgo de desarrollar una hernia alrededor del estoma.<\/p>\n<p><i>El ejercicio no s\u00f3lo tiene la ventaja de fortalecer los m\u00fasculos abdominales, sino que tambi\u00e9n garantiza una mejor salud y bienestar general.<\/i><\/p>\n<p>Los m\u00e9dicos llevan mucho tiempo constatando que el ejercicio regular se asocia a niveles m\u00e1s bajos de estr\u00e9s y a una mejor salud mental.<\/p>\n<p>Por tanto, aparte de reducir el riesgo de desarrollar complicaciones postoperatorias, como una hernia, el ejercicio regular puede ayudarte a reducir los niveles de estr\u00e9s, acortar el periodo de recuperaci\u00f3n postoperatoria y ganar confianza en tu cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f52e\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f5d8\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h2><a id=\"s-2\"><\/a>Programa de entrenamiento post ostom\u00eda para hacer en casa<\/h2>\n<p>Despu\u00e9s de una operaci\u00f3n de ostom\u00eda, es muy importante mantenerse en forma, pero es igualmente importante ser prudente.<\/p>\n<p><i>Pide consejo a tu estomaterapeuta sobre el programa de ejercicios adecuado para ti.  <\/i><\/p>\n<p>Empieza con ejercicios sencillos mientras recuperas las fuerzas de la operaci\u00f3n: con suficiente paciencia y cuidado podr\u00e1s hacer todos los ejercicios que hac\u00edas antes de la operaci\u00f3n.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s un programa de ejercicios para personas con ileostom\u00eda, colostom\u00eda o urostom\u00eda, que te ayudar\u00e1 a recuperar la fuerza muscular.<\/p>\n<p><i>Los ejercicios se organizaron seg\u00fan el tiempo transcurrido desde la cirug\u00eda <\/i><b><i>inmediatamente despu\u00e9s de la cirug\u00eda, 1-2 semanas despu\u00e9s de la cirug\u00eda y a partir de 3 semanas despu\u00e9s de la cirug\u00eda.<\/i><\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f7fb\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f8a8\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3><a id=\"s-3\"><\/a><b>Ejercicios para hacer <\/b><b>inmediatamente despu\u00e9s de la operaci\u00f3n:<\/b><\/h3>\n<p><strong>Ejercicios respiratorios:<\/strong><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puedes empezar a hacer estos ejercicios inmediatamente despu\u00e9s de la operaci\u00f3n. Elige la posici\u00f3n que prefieras: puedes decidir hacerlos sentada, tumbada o de pie. <\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Coloca una mano sobre el vientre<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Inhala lentamente, contando hasta cuatro<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Aguanta la respiraci\u00f3n durante tres segundos<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Exhala lentamente, contando hasta cuatro<\/li>\n<\/ul>\n<p>Repite este ejercicio de 15 a 20 veces, de 2 a 3 veces al d\u00eda.<\/p>\n<p><i>Con el tiempo, a medida que mejore tu condici\u00f3n f\u00edsica, aumenta gradualmente el n\u00famero de repeticiones y los tiempos de inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n.  <\/i><b><i>Recuerda prestar especial atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n, sobre todo cuando sientas que te falta aire.  <\/i><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5785 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1-1024x600.jpg\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1-1024x600.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1-300x176.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1-768x450.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1-1536x899.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1.jpg 1870w\" alt=\"ejercicio respiratorio\" width=\"640\" height=\"375\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8fb32\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8fbe5\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Caminando:<\/strong><\/p>\n<p>Caminar es sumamente importante para una recuperaci\u00f3n eficaz despu\u00e9s de la cirug\u00eda.<\/p>\n<p>A las pocas horas de la intervenci\u00f3n, la enfermera o el m\u00e9dico pueden aconsejarte que des paseos cortos.<\/p>\n<p>Puede que al principio te resulte extremadamente dif\u00edcil y que necesites muletas, <b>pero, incluso para distancias cortas, intenta caminar todos los d\u00edas.<\/b><\/p>\n<p>Este ejercicio te ayudar\u00e1 a recuperar lentamente la fuerza y a mantener activos los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><i>En los primeros d\u00edas tras la operaci\u00f3n, empieza caminando s\u00f3lo cinco minutos. Aumenta la distancia poco a poco hasta que puedas dar largos paseos.   <\/i><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5778 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1-1024x734.jpg\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1-1024x734.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1-300x215.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1-768x551.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1-1536x1101.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1.jpg 1770w\" alt=\"caminando\" width=\"640\" height=\"459\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8fde2\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9c21f\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3><a id=\"s-4\"><\/a>Una o dos semanas despu\u00e9s de la operaci\u00f3n:<\/h3>\n<p><strong>Contracci\u00f3n del abdomen:  <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">T\u00fambate boca arriba<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Dobla las rodillas hacia arriba y apoya los pies en el suelo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Respira larga y lentamente, contando hasta ocho. Simult\u00e1neamente, contrae suavemente los m\u00fasculos abdominales <\/li>\n<li aria-level=\"1\">Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 3-5 segundos<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Exhala lentamente, contando hasta ocho<\/li>\n<\/ul>\n<p>Repite este ejercicio de 10 a 15 veces al d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5781 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-1024x580.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-1024x580.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-300x170.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-768x435.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-1536x869.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-2048x1159.jpg 2048w\" alt=\"contracci\u00f3n del abdomen\" width=\"640\" height=\"363\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9c5aa\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9c6a8\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Rotaci\u00f3n de la rodilla<\/strong><strong>ia: <\/strong> <\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">T\u00fambate boca arriba<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Dobla las rodillas hacia arriba, junta los pies y ap\u00f3yalos en el suelo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Gira lentamente las rodillas hacia el suelo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Mant\u00e9n esta posici\u00f3n durante unos 3-5 segundos<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Vuelve lentamente a la posici\u00f3n inicial<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Repite este movimiento, rotando las rodillas hacia el otro lado<\/li>\n<\/ul>\n<p>Repite este ejercicio todos los d\u00edas, de 3 a 5 veces por lado.<\/p>\n<p><b>Tenlo en cuenta:<\/b><\/p>\n<p>Cuando hayan pasado varias semanas desde la operaci\u00f3n, puedes aumentar la intensidad del ejercicio levantando los pies en el aire, en lugar de apoyarlos en el suelo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5788 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1-1024x516.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1-1024x516.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1-300x151.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1-768x387.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1-1536x774.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1.jpg 1812w\" alt=\"Rotaci\u00f3n de la rodilla\" width=\"640\" height=\"323\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9c9f0\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9cad1\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Inclinaci\u00f3n p\u00e9lvica:  <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">T\u00fambate boca arriba<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Dobla las rodillas hacia arriba y apoya los pies en el suelo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Lentamente, contrae los m\u00fasculos del est\u00f3mago, imagina que empujas el ombligo hacia la pelvis, hacia abajo. (Debes sentir que tu espalda se apoya en el suelo) <\/li>\n<li aria-level=\"1\">Afloja la contracci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Repite este ejercicio de 15 a 20 veces, todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5791 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-1024x577.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-768x433.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-1536x866.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-2048x1155.jpg 2048w\" alt=\"Inclinaci\u00f3n p\u00e9lvica\" width=\"640\" height=\"361\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9cda8\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9ce89\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Elevaciones de piernas sentado:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Si\u00e9ntate en una silla o en un fitball, con los pies apoyados en el suelo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Inhala lentamente y contrae los m\u00fasculos abdominales<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Al mismo tiempo, levanta uno de tus pies unos 10 cm del suelo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Mant\u00e9n esta posici\u00f3n durante unos 3-5 segundos<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Exhala mientras vuelves a la posici\u00f3n inicial<\/li>\n<li aria-level=\"1\">  Repite con la otra pierna<\/li>\n<\/ul>\n<p>Repite este ejercicio de tres a cinco veces por pierna, todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5794 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1-1024x730.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1-1024x730.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1-300x214.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1-768x548.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1-1536x1095.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1.jpg 1686w\" alt=\"Elevaciones de piernas sentado\" width=\"640\" height=\"456\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9d172\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3><a id=\"s-5\"><\/a>A partir de tres semanas despu\u00e9s de la cirug\u00eda<\/h3>\n<p><strong>Puente para los gl\u00fateos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">T\u00fambate boca arriba<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Dobla las rodillas hacia arriba y apoya los pies en el suelo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Levanta lentamente la pelvis del suelo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Alinea rodillas, pelvis y hombros<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Mant\u00e9n esta posici\u00f3n, con los m\u00fasculos contra\u00eddos, durante unos segundos<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Vuelve lentamente a la posici\u00f3n inicial<\/li>\n<\/ul>\n<p>Repite este ejercicio unas 2-3 veces al d\u00eda, todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5797 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1-1024x567.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1-1024x567.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1-300x166.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1-768x425.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1-1536x850.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1.jpg 2047w\" alt=\"Puente para los gl\u00fateos\" width=\"640\" height=\"354\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9d4a0\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9d589\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Elevaciones alternas de piernas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">T\u00fambate boca arriba con las piernas estiradas, paralelas al suelo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Levanta la pierna derecha todo lo que puedas, luego b\u00e1jala suavemente<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Contrae los m\u00fasculos abdominales al levantar la pierna<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Repite el ejercicio con la pierna izquierda<\/li>\n<\/ul>\n<p>Realiza este ejercicio de tres a cinco veces por pierna, todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5800 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-1024x577.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-768x433.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-2048x1153.jpg 2048w\" alt=\"Elevaciones alternas de piernas\" width=\"640\" height=\"361\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9d839\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9d90b\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Abdominales sentados:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Si\u00e9ntate en una silla o, si lo prefieres, en un fitball con los pies apoyados en el suelo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Inhala lentamente y contrae los m\u00fasculos abdominales<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Mientras lo haces, lev\u00e1ntate lentamente<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Mant\u00e9n los m\u00fasculos contra\u00eddos durante 3-5 segundos<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Si\u00e9ntate en la silla<\/li>\n<\/ul>\n<p>Repite este ejercicio unas 5-10 veces, todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5803 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-1024x592.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-1024x592.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-300x173.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-768x444.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-1536x887.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-2048x1183.jpg 2048w\" alt=\"Abdominales sentados\" width=\"640\" height=\"370\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9dbe6\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9dcb7\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Sentado sobre un fitball 1:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Si\u00e9ntate en el fitball con las rodillas juntas y las manos en la cintura<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Mant\u00e9n esta postura durante 15-30 minutos o el tiempo que te resulte c\u00f3modo.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Cuanto m\u00e1s tiempo haya pasado desde la operaci\u00f3n, m\u00e1s tiempo podr\u00e1s mantener esta posici\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p><i>Alternativamente puedes utilizar una silla, este ejercicio es estupendo para fortalecer los abdominales y mejorar el equilibrio<\/i><\/p>\n<p>Hazlo cinco veces por semana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5806 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749-1024x643.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749-1024x643.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749-300x189.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749-768x483.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749-1536x965.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749.jpg 1644w\" alt=\"Sentado en un fitball 1\" width=\"640\" height=\"402\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9df98\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e072\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Sentado sobre un fitball 2:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Si\u00e9ntate en el fitball con las rodillas separadas<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Junta las rodillas lentamente, inspirando al hacerlo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Exhala abriendo de nuevo las rodillas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Repite este ejercicio de 5 a 10 veces o todo el tiempo que puedas, todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5809 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1-1024x650.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1-1024x650.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1-300x190.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1-768x487.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1-1536x975.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1.jpg 1614w\" alt=\"Sentado en una fitball 2\" width=\"640\" height=\"406\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e310\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e3dd\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Elevaciones alternas de brazos y piernas:<\/strong><\/p>\n<p>Este ejercicio puede realizarse tumbado o sentado sobre un fitball, con las rodillas juntas.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Levanta la mano derecha y la pierna izquierda<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Mant\u00e9n esta posici\u00f3n durante 10-15 segundos<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Repite el ejercicio con la mano izquierda y la pierna derecha<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hazlo unas tres veces al d\u00eda, todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5812 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-1024x615.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-300x180.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-768x461.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-1536x923.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-2048x1230.jpg 2048w\" alt=\"Elevaciones alternas de brazos y piernas\" width=\"640\" height=\"384\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e68b\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e753\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>Cuanto m\u00e1s tiempo haya transcurrido desde la operaci\u00f3n, mayor puede ser el n\u00famero de repeticiones a realizar cada d\u00eda. <b><i>Recuerda:<\/i><\/b> <b><i>la rutina perfecta para ti es la que te hace sentir c\u00f3modo<\/i><\/b>.<\/p>\n<p><b>Ten en cuenta:<\/b> aunque creas que te has recuperado totalmente, incorporar este entrenamiento b\u00e1sico a tu rutina diaria puede aportarte numerosos beneficios.<\/p>\n<p><i>Prueba tambi\u00e9n el Pilates, es muy \u00fatil para fortalecer los m\u00fasculos posturales y mejorar el equilibrio <\/i>.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e9db\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9ea9d\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h2><a id=\"s-6\"><\/a>10 consejos para una formaci\u00f3n eficaz en ostom\u00eda<\/h2>\n<p><i>A continuaci\u00f3n, hemos recopilado 10 consejos que debes tener en cuenta para entrenarte con una ostom\u00eda de forma segura y f\u00e1cil:<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>No te esfuerces.<\/b>  A medida que pase el tiempo, podr\u00e1s hacer ejercicios m\u00e1s extenuantes, pero es importante que te centres en la curaci\u00f3n durante el periodo de recuperaci\u00f3n. Inmediatamente despu\u00e9s de la intervenci\u00f3n, la herida a\u00fan est\u00e1 cicatrizando y el ejercicio extenuante podr\u00eda romper los puntos.<br \/>\n<i>Tenlo en cuenta tambi\u00e9n al realizar cualquier tarea dom\u00e9stica: evita cargar con bolsas, mover muebles o hacer una limpieza intensiva en las primeras semanas tras la operaci\u00f3n.<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Detente si sientes dolor.<\/b> Si en cualquier momento de tu rutina sientes dolor, deja de hacer ejercicio inmediatamente. <b>Tu objetivo es recuperar tu fuerza durante la recuperaci\u00f3n<\/b>; el dolor durante el ejercicio es un signo claro de sobreesfuerzo durante tu entrenamiento. Si esto ocurre, recalibra tu rutina de ejercicios.   <i>Habla con tu m\u00e9dico para que te explique c\u00f3mo hacerlo.<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Busca una comunidad.  <\/b>Inmediatamente despu\u00e9s de la operaci\u00f3n, es comprensible que tu motivaci\u00f3n para hacer ejercicio sea baja. Lo m\u00e1s probable es que no quieras hacer nada. Poder compartir tus pensamientos con personas que est\u00e1n pasando por una experiencia similar a la tuya te ayudar\u00e1 a sentirte mejor. Hay muchas comunidades virtuales maravillosas de ostomizados que hacen ejercicio. De hecho, a trav\u00e9s de las redes sociales, puedes encontrar comunidades online para compartir y pedir consejo. Echa un vistazo a <strong><a href=\"https:\/\/farmoderm.it\/?p=1279\">este art\u00edculo<\/a><\/strong> si quieres m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo conectar con otros ostomizados a trav\u00e9s de las redes sociales.     <\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Lleva ropa c\u00f3moda.<\/b>  Como ocurre con el ejercicio en general, es imprescindible llevar ropa c\u00f3moda durante el ejercicio. Especialmente para las personas ostomizadas, es necesario llevar ropa c\u00f3moda que no cree presi\u00f3n ni roce con tu prenda y cause irritaci\u00f3n durante el ejercicio. Los leggings el\u00e1sticos o los pantalones deportivos holgados son la mejor soluci\u00f3n.    <i>Puedes encontrar buenos consejos en cualquier tienda de deportes cercana.<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Mant\u00e9n una dieta sana.<\/b>  Una dieta sana y equilibrada, rica en minerales, vitaminas y prote\u00ednas, debe ir acompa\u00f1ada de ejercicio, sobre todo en el caso de las personas ostomizadas. D <\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Mantente bien hidratado.  <\/b>Bebe a menudo y mucho cuando hagas ejercicio. Con el ejercicio, perder\u00e1s mucho l\u00edquido a trav\u00e9s del sudor. <i>Especialmente las personas con una ileostom\u00eda, corren el riesgo de deshidratarse f\u00e1cilmente, ya que pierden mucho l\u00edquido a trav\u00e9s del estoma.<\/i><br \/>\nAseg\u00farate de beber suficiente agua antes y despu\u00e9s de tu programa de ejercicio para mantener una buena hidrataci\u00f3n. <\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Evita hacer ejercicio inmediatamente despu\u00e9s de comer.  <\/b>No es buena idea hacer ejercicio inmediatamente despu\u00e9s de comer. Podr\u00eda causarte problemas digestivos y acelerar tus deposiciones. <\/li>\n<li aria-level=\"1\">Vac\u00eda <b>la bolsa<\/b> antes de entrenar.<br \/>\nVac\u00eda la bolsa antes de empezar el entrenamiento. Sin embargo, si la bolsa se llena durante el ejercicio, haz una pausa para vaciarla.<br \/>\nHacer ejercicio con la bolsa llena puede conllevar riesgo de fugas. <\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Considera la posibilidad de acudir a un entrenador personal\/fisioterapeuta.<\/b> Puede ser muy \u00fatil tener un entrenador personal que te ayude con tu r\u00e9gimen de entrenamiento.<br \/>\n<i>Aseg\u00farate de hablar con tu m\u00e9dico sobre tu programa de entrenamiento, para que pueda darte m\u00e1s consejos.<\/i><br \/>\nAlternativamente, puedes pedir a tu m\u00e9dico que te ponga en contacto con un fisioterapeuta con experiencia en el cuidado de personas ostomizadas, al que puedas solicitar entrenamiento terap\u00e9utico.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Considera la posibilidad de conseguir un cintur\u00f3n de ostom\u00eda para hacer ejercicio.<\/b> A <strong><a href=\"https:\/\/www.stealthbelt.com\/\">cintur\u00f3n de ostom\u00eda<\/a><\/strong> puede ser extremadamente \u00fatil cuando haces ejercicio inmediatamente despu\u00e9s de la cirug\u00eda, ya que proporciona apoyo a tu cuerpo.<br \/>\nEspecialmente si piensas hacer un entrenamiento m\u00e1s intenso, un cintur\u00f3n es un art\u00edculo indispensable.<br \/>\n<i>Sin embargo, no lleves el cintur\u00f3n a diario, evita depender demasiado de \u00e9l.<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\">Cuida <strong>tu piel periestomal:<\/strong> una piel el\u00e1stica y sana reducir\u00e1 en gran medida la probabilidad de que tengas dolor tanto al hacer ejercicio como en reposo. De hecho, las personas ostomizadas a menudo tienen que hacer frente incluso a alteraciones graves de la piel debido a una rutina de higiene incorrecta. Sin embargo, con una rutina de higiene correcta que incluya productos espec\u00edficos para la ostom\u00eda, ver\u00e1s mejoras notables en tu piel, que permanecer\u00e1 suave y sana.<br \/>\n<em>Si quieres saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo realizar una higiene adecuada de la piel periestomal, echa un vistazo a <a href=\"https:\/\/farmoderm.it\/10-passaggi-per-una-perfetta-igiene-della-cute-peristomale\/\">este art\u00edculo<\/a>.  <\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aae9d6\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>Si nadar es tu pasi\u00f3n,<b>con la paciencia adecuada, <\/b><b>volver\u00e1s a estar de pie (o en el agua) \u00a1haciendo todo lo que hac\u00edas antes de la operaci\u00f3n! <\/b> <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><b>Recuerda:<\/b> no hay ninguna raz\u00f3n para que no tengas una vida activa con una ostom\u00eda.<\/p>\n<p>Inmediatamente despu\u00e9s de la operaci\u00f3n, hacer actividad f\u00edsica puede parecer un objetivo inalcanzable. Sin embargo, si sigues los ejercicios y consejos anteriores, \u00a1tu periodo de recuperaci\u00f3n ser\u00e1 a\u00fan m\u00e1s corto! Las personas ostomizadas pueden hacer todo lo que hac\u00edan antes de la operaci\u00f3n, como trabajar, viajar, hacer ejercicio, etc. \u00a1Muy pronto t\u00fa tambi\u00e9n podr\u00e1s hacer todas estas cosas! \u00a1Sigue practicando para recuperar tus fuerzas y pronto podr\u00e1s retomar las riendas de tu vida! Para una correcta rutina de higiene, especialmente despu\u00e9s de hacer ejercicio, te recomendamos que utilices Bioderm Stoma Plus, un limpiador espec\u00edfico para ostom\u00edas, para que puedas disfrutar al m\u00e1ximo de tu entrenamiento. <strong><a href=\"https:\/\/farmoderm.shop\/product\/bioderm-stoma-plus-emulsione-attiva-dermodetergente-2x1\/\">Bioderm Stoma Plus<\/a>, <\/strong>para disfrutar mejor de tu entrenamiento.    <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaee3a\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>En esta secci\u00f3n hemos recopilado para ti las preguntas m\u00e1s frecuentes sobre ejercicios f\u00edsicos para hacer en casa:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaf04e\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h2><a id=\"s-7\"><\/a>Preguntas m\u00e1s frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfPuedo entrenar si tengo una ileostom\u00eda?<\/h3>\n<p>Se anima a los pacientes a caminar ligeramente inmediatamente despu\u00e9s de la operaci\u00f3n de ileostom\u00eda, mientras que no se recomienda levantar objetos pesados ni hacer ejercicios abdominales hasta pasados tres meses de la ileostom\u00eda.<br \/>\nSin embargo, es posible hacer ejercicios ligeros y ejercicios respiratorios en los primeros d\u00edas postoperatorios para fortalecer las paredes abdominales y reducir el tiempo de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaf2a3\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>\u00bfPuedes levantar pesos con un estoma?<\/h3>\n<p>Cuando te hayas recuperado totalmente de la operaci\u00f3n de ostom\u00eda, en general podr\u00e1s levantar pesos con una ostom\u00eda.<br \/>\nSin embargo, es importante que consultes antes a tu m\u00e9dico. No hagas grandes esfuerzos durante los tres primeros meses despu\u00e9s de la operaci\u00f3n.<br \/>\n<b>Recuerda:<\/b> empieza con ejercicios sencillos y ligeros. A su debido tiempo podr\u00e1s levantar cargas pesadas, como hac\u00edas antes de la operaci\u00f3n de ostom\u00eda. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaf4f3\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto peso puedo levantar con una ostom\u00eda?<\/h3>\n<p>Durante las primeras 12 semanas tras la operaci\u00f3n, debes evitar levantar pesos. Al principio, los m\u00e9dicos suelen recomendar limitar el levantamiento a un m\u00e1ximo de 4,5 kg.<br \/>\nLevantar grandes cargas puede aumentar el riesgo de desarrollar una hernia alrededor del estoma. Un cintur\u00f3n estomacal o de ostom\u00eda puede ser una buena ayuda mientras levantas pesos.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaf72e\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>\u00bfEl sudor es malo para mi ostom\u00eda?<\/h3>\n<p>Los nuevos tipos de bolsas de ostom\u00eda est\u00e1n dise\u00f1ados para soportar la exposici\u00f3n diaria a la humedad, como el sudor, el agua de la ducha, etc. Normalmente, incluso tras una exposici\u00f3n prolongada a la humedad, las bolsas de ostom\u00eda deber\u00edan poder adherirse perfectamente a la piel periestomal durante varios d\u00edas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaf936\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>\u00bfC\u00f3mo adelgazar con una ostom\u00eda?<\/h3>\n<p>Consume raciones peque\u00f1as y sigue una dieta sana y equilibrada, esto te ayudar\u00e1 a perder peso.<br \/>\nUtiliza m\u00e9todos de cocci\u00f3n como el vapor o el hervido (tambi\u00e9n para la fruta, sobre todo si no puedes comerla cruda). Si combinas una buena dieta con ejercicio saludable, seguro que consigues el peso deseado. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aafb4a\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>\u00bfPuedes hacer deporte con una bolsa de ostom\u00eda?<\/h3>\n<p>Siempre que tengas cuidado de no esforzarte demasiado, no hay ninguna raz\u00f3n por la que no puedas hacer deporte con una bolsa de ostom\u00eda. Si practicas deportes de contacto, como rugby, f\u00fatbol o baloncesto, lleva una bolsa o cintur\u00f3n de ostom\u00eda para asegurarte de que tu bolsa est\u00e1 protegida y bien colocada. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aafd49\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>\u00bfPuedo correr con una ostom\u00eda?<\/h3>\n<p>No hay ninguna raz\u00f3n por la que no puedas volver a correr con una ostom\u00eda. Empieza corriendo distancias cortas e intenta no esforzarte demasiado. Aseg\u00farate de llevar una banda abdominal o un cintur\u00f3n de ostom\u00eda para mantener la bolsa firmemente en su sitio. Por \u00faltimo, lleva ropa c\u00f3moda y bebe mucho para mantenerte bien hidratado.   <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-row-6989ea6ab0395\" class=\"vc_row vc_row-outer vc_row-fluid\">\n<div id=\"tm-column-6989ea6ab07f8\" class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\">\n<div class=\"vc_column-inner \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div id=\"tm-image-6989ea6ab0b3b\" class=\"tm-image tm-animation move-up animate\">\n<div class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Stoma-plus-1.gif\" alt=\"Estoma plus 2x1\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"entry-authorabt\">\n<div class=\"row\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como bien sabes, los abdominales son unos de los m\u00fasculos m\u00e1s importantes de nuestro cuerpo. 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