{"id":6927,"date":"2026-01-20T10:25:49","date_gmt":"2026-01-20T10:25:49","guid":{"rendered":"https:\/\/farmoderm.it\/ostomie-les-12-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison\/"},"modified":"2026-01-20T10:25:49","modified_gmt":"2026-01-20T10:25:49","slug":"ostomie-les-12-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmoderm.it\/fr\/ostomie-les-12-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison\/","title":{"rendered":"Ostomie : les 12 meilleurs exercices \u00e0 faire \u00e0 la maison"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry-content\">\n<div id=\"tm-row-6989ea6a8d6a1\" class=\"vc_row vc_row-outer vc_row-fluid\">\n<div id=\"tm-column-6989ea6a8e50f\" class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\">\n<div class=\"vc_column-inner \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>Comme vous le savez, les abdominaux sont parmi les muscles les plus importants de notre corps. Ils sont essentiels pour stabiliser la colonne vert\u00e9brale, les \u00e9paules et donc pour maintenir une bonne posture. Ils vous aident \u00e9galement \u00e0 vous d\u00e9placer, \u00e0 soulever des objets, \u00e0 tousser, \u00e0 \u00e9ternuer et m\u00eame \u00e0 rire. <\/p>\n<p>Si vous avez r\u00e9cemment subi une op\u00e9ration de stomie, toutes les actions \u00e9num\u00e9r\u00e9es ci-dessus vous seront d\u00e9sormais tr\u00e8s difficiles \u00e0 r\u00e9aliser et souvent tr\u00e8s douloureuses.<\/p>\n<p>Il est \u00e9vident qu&rsquo;apr\u00e8s votre op\u00e9ration, vos muscles abdominaux ont besoin d&rsquo;une longue convalescence, car ils viennent d&rsquo;ouvrir un passage \u00e0 travers votre paroi abdominale.<\/p>\n<p>Le soin et la r\u00e9cup\u00e9ration des muscles abdominaux n\u00e9cessitent beaucoup de patience de votre part, mais ce sont des \u00e9tapes n\u00e9cessaires.<\/p>\n<p>Si vous vous demandez s&rsquo;il est possible de faire de l&rsquo;exercice avec une stomie, nous vous donnons la r\u00e9ponse ci-dessous :<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8ecd1\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><b>Vous pouvez et devez faire de l&rsquo;exercice avec une stomie, \u00e0 condition de commencer lentement et par des exercices l\u00e9gers, tels que des exercices de respiration et de courtes promenades. D\u00e8s que vous vous sentez \u00e0 l&rsquo;aise, entra\u00eenez vos muscles avec des exercices l\u00e9gers. Un entra\u00eenement constant favorisera votre bien-\u00eatre physique et mental.  <\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8ee90\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element vc_custom_1625130682335\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi il est essentiel de faire de l&rsquo;exercice apr\u00e8s votre op\u00e9ration de stomie. En outre, nous vous fournirons un programme complet d&rsquo;exercices l\u00e9gers \u00e0 faire chez vous, que vous pourrez t\u00e9l\u00e9charger et imprimer gratuitement ! <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f050\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element vc_custom_1625474283547\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h2>Index :<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"#s-1\">Pourquoi est-il important de s&rsquo;entra\u00eener avec une stomie ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#s-2\">Programme d&rsquo;entra\u00eenement post-stomie \u00e0 faire \u00e0 la maison<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#s-3\">Exercices \u00e0 faire imm\u00e9diatement apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#s-4\">Une \u00e0 deux semaines apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#s-5\">\u00c0 partir de trois semaines apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#s-6\">10 conseils pour une formation efficace sur les stomies<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#s-7\">Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f271\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f330\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"dieta-da-seguire-dopo-un-intervento\" class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h2><a id=\"s-1\"><\/a>Pourquoi est-il important de s&rsquo;entra\u00eener avec une stomie ?<\/h2>\n<p>La p\u00e9riode qui suit une op\u00e9ration de stomie peut \u00eatre \u00e9prouvante, tant sur le plan physique que mental. Une op\u00e9ration de stomie affaiblit les muscles abdominaux, car les m\u00e9decins doivent pratiquer une incision pour combler la stomie. Cela affaiblit les muscles de la paroi abdominale qui, comme vous le savez, sont n\u00e9cessaires pour presque tous les mouvements et toutes les activit\u00e9s.  <\/p>\n<p>En outre, si vous ne renforcez pas vos muscles abdominaux, vous risquez de d\u00e9velopper une hernie autour de votre stomie.<\/p>\n<p><i>L&rsquo;exercice a non seulement l&rsquo;avantage de renforcer les muscles abdominaux, mais aussi de garantir une meilleure sant\u00e9 et un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/i><\/p>\n<p>Les m\u00e9decins ont constat\u00e9 depuis longtemps que l&rsquo;exercice physique r\u00e9gulier est associ\u00e9 \u00e0 une baisse du niveau de stress et \u00e0 une meilleure sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<p>Ainsi, outre la r\u00e9duction du risque de d\u00e9velopper des complications postop\u00e9ratoires telles qu&rsquo;une hernie, l&rsquo;exercice r\u00e9gulier peut vous aider \u00e0 r\u00e9duire votre niveau de stress, \u00e0 raccourcir la p\u00e9riode de convalescence postop\u00e9ratoire et \u00e0 prendre confiance en votre corps.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f52e\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f5d8\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h2><a id=\"s-2\"><\/a>Programme d&rsquo;entra\u00eenement post-stomie \u00e0 faire \u00e0 la maison<\/h2>\n<p>Apr\u00e8s une op\u00e9ration de stomie, il est tr\u00e8s important de rester en forme, mais il est tout aussi important d&rsquo;\u00eatre prudent.<\/p>\n<p><i>Demandez \u00e0 votre stomath\u00e9rapeute de vous conseiller sur le programme d&rsquo;exercices qui vous convient.  <\/i><\/p>\n<p>Commencez par des exercices simples pendant que vous r\u00e9cup\u00e9rez vos forces apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration : avec suffisamment de patience et d&rsquo;attention, vous serez en mesure de faire tous les exercices que vous faisiez avant l&rsquo;op\u00e9ration.<\/p>\n<p>Vous trouverez ci-dessous un programme d&rsquo;exercices pour les personnes ayant une il\u00e9ostomie, une colostomie ou une urostomie, qui vous aidera \u00e0 retrouver votre force musculaire.<\/p>\n<p><i>Les exercices ont \u00e9t\u00e9 organis\u00e9s en fonction du temps \u00e9coul\u00e9 depuis l&rsquo;op\u00e9ration : <\/i><b><i>imm\u00e9diatement apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration, 1 \u00e0 2 semaines apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration et \u00e0 partir de 3 semaines apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration.<\/i><\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f7fb\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8f8a8\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3><a id=\"s-3\"><\/a><b>Exercices \u00e0 faire <\/b><b>imm\u00e9diatement apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration :<\/b><\/h3>\n<p><strong>Exercices de respiration :<\/strong><\/p>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement commencer \u00e0 faire ces exercices imm\u00e9diatement apr\u00e8s votre op\u00e9ration. Choisissez la position que vous pr\u00e9f\u00e9rez : vous pouvez d\u00e9cider de les faire assis, couch\u00e9 ou debout. <\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Placez une main sur votre ventre<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Inspirez lentement en comptant jusqu&rsquo;\u00e0 quatre<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Retenez votre respiration pendant trois secondes<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Expirez lentement en comptant jusqu&rsquo;\u00e0 quatre<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00e9p\u00e9tez cet exercice 15 \u00e0 20 fois, 2 \u00e0 3 fois par jour.<\/p>\n<p><i>Au fur et \u00e0 mesure que votre condition physique s&rsquo;am\u00e9liore, augmentez progressivement le nombre de r\u00e9p\u00e9titions et les temps d&rsquo;inspiration et d&rsquo;expiration.  <\/i><b><i>N&rsquo;oubliez pas de pr\u00eater une attention particuli\u00e8re \u00e0 votre respiration, surtout lorsque vous sentez que vous manquez d&rsquo;air.  <\/i><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5785 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1-1024x600.jpg\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1-1024x600.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1-300x176.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1-768x450.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1-1536x899.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9598-1.jpg 1870w\" alt=\"exercice de respiration\" width=\"640\" height=\"375\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8fb32\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8fbe5\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>La marche :<\/strong><\/p>\n<p>La marche est extr\u00eamement importante pour un r\u00e9tablissement efficace apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration.<\/p>\n<p>Dans les heures qui suivent l&rsquo;op\u00e9ration, l&rsquo;infirmi\u00e8re ou le m\u00e9decin peut vous conseiller de faire de courtes promenades.<\/p>\n<p>Cela peut \u00eatre extr\u00eamement difficile au d\u00e9but et vous aurez peut-\u00eatre besoin de b\u00e9quilles, <b>mais, m\u00eame sur de courtes distances, essayez de marcher tous les jours.<\/b><\/p>\n<p>Cet exercice vous aidera \u00e0 retrouver lentement votre force et \u00e0 maintenir vos muscles actifs.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><i>Dans les premiers jours suivant l&rsquo;op\u00e9ration, commencez par marcher pendant cinq minutes seulement. Augmentez lentement la distance jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous puissiez faire de longues promenades.   <\/i><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5778 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1-1024x734.jpg\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1-1024x734.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1-300x215.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1-768x551.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1-1536x1101.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9619-1.jpg 1770w\" alt=\"marche\" width=\"640\" height=\"459\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a8fde2\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9c21f\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3><a id=\"s-4\"><\/a>Une \u00e0 deux semaines apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration :<\/h3>\n<p><strong>Contraction de l&rsquo;abdomen :  <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Couchez-vous sur le dos<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Pliez les genoux vers le haut et posez les pieds sur le sol.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Respirez lentement et longuement en comptant jusqu&rsquo;\u00e0 huit. Simultan\u00e9ment, contractez doucement vos muscles abdominaux. <\/li>\n<li aria-level=\"1\">Maintenez la position pendant 3 \u00e0 5 secondes<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Expirez lentement en comptant jusqu&rsquo;\u00e0 huit<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00e9p\u00e9tez cet exercice 10 \u00e0 15 fois par jour.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5781 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-1024x580.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-1024x580.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-300x170.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-768x435.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-1536x869.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9624-1-2048x1159.jpg 2048w\" alt=\"contraction de l'abdomen\" width=\"640\" height=\"363\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9c5aa\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9c6a8\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Rotation du genou<\/strong><strong>ia : <\/strong> <\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Couchez-vous sur le dos<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Pliez les genoux vers le haut, ramenez les pieds l&rsquo;un contre l&rsquo;autre et posez-les sur le sol.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Tournez lentement vos genoux vers le sol.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Maintenez cette position pendant environ 3 \u00e0 5 secondes<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Revenez lentement \u00e0 la position de d\u00e9part<\/li>\n<li aria-level=\"1\">R\u00e9p\u00e9tez ce mouvement en tournant les genoux de l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00e9p\u00e9tez cet exercice tous les jours, 3 \u00e0 5 fois par c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p><b>Veuillez noter :<\/b><\/p>\n<p>Lorsque plusieurs semaines se sont \u00e9coul\u00e9es depuis l&rsquo;op\u00e9ration, vous pouvez augmenter l&rsquo;intensit\u00e9 de l&rsquo;exercice en levant les pieds en l&rsquo;air plut\u00f4t qu&rsquo;en les posant sur le sol.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5788 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1-1024x516.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1-1024x516.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1-300x151.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1-768x387.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1-1536x774.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9579-1-1-1.jpg 1812w\" alt=\"Rotation du genou\" width=\"640\" height=\"323\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9c9f0\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9cad1\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Inclinaison du bassin :  <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Couchez-vous sur le dos<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Pliez les genoux vers le haut et posez les pieds sur le sol.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Contractez lentement les muscles de votre estomac, imaginez que vous poussez votre nombril vers votre bassin, vers le bas. (Vous devez sentir que votre dos repose sur le sol). <\/li>\n<li aria-level=\"1\">Rel\u00e2cher la contraction<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00e9p\u00e9tez cet exercice 15 \u00e0 20 fois par jour.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5791 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-1024x577.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-768x433.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-1536x866.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9593-1-1-2048x1155.jpg 2048w\" alt=\"Inclinaison du bassin\" width=\"640\" height=\"361\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9cda8\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9ce89\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Lever les jambes en position assise :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Asseyez-vous sur une chaise ou un ballon de gym, les pieds reposant sur le sol.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Inspirez lentement et contractez vos muscles abdominaux.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">En m\u00eame temps, soulevez l&rsquo;un de vos pieds d&rsquo;environ 10 cm du sol.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Maintenez cette position pendant environ 3 \u00e0 5 secondes<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Expirez en revenant \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">  R\u00e9p\u00e9tez l&rsquo;op\u00e9ration avec l&rsquo;autre jambe<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00e9p\u00e9tez cet exercice trois \u00e0 cinq fois par jambe, chaque jour.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5794 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1-1024x730.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1-1024x730.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1-300x214.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1-768x548.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1-1536x1095.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9615-1.jpg 1686w\" alt=\"Lev\u00e9es de jambes en position assise\" width=\"640\" height=\"456\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9d172\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3><a id=\"s-5\"><\/a>\u00c0 partir de trois semaines apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration<\/h3>\n<p><strong>Pont pour les fesses :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Couchez-vous sur le dos<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Pliez les genoux vers le haut et posez les pieds sur le sol.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Soulevez lentement votre bassin du sol.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Aligner les genoux, le bassin et les \u00e9paules<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Maintenez cette position, muscles contract\u00e9s, pendant quelques secondes.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Revenez lentement \u00e0 la position de d\u00e9part<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00e9p\u00e9tez cet exercice environ 2 \u00e0 3 fois par jour, tous les jours.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5797 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1-1024x567.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1-1024x567.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1-300x166.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1-768x425.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1-1536x850.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9581-1.jpg 2047w\" alt=\"Pont pour les fesses\" width=\"640\" height=\"354\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9d4a0\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9d589\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Lever de jambes en alternance :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues, parall\u00e8les au sol.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Levez la jambe droite aussi haut que possible, puis abaissez-la doucement.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Contractez vos muscles abdominaux lorsque vous levez la jambe.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">R\u00e9p\u00e9tez l&rsquo;exercice avec la jambe gauche<\/li>\n<\/ul>\n<p>Effectuez cet exercice trois \u00e0 cinq fois par jambe, tous les jours.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5800 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-1024x577.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-768x433.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9589-1-2048x1153.jpg 2048w\" alt=\"Lev\u00e9es de jambes altern\u00e9es\" width=\"640\" height=\"361\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9d839\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9d90b\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Abdominaux assis :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Asseyez-vous sur une chaise ou, si vous pr\u00e9f\u00e9rez, sur un ballon de gymnastique, les pieds reposant sur le sol.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Inspirez lentement et contractez vos muscles abdominaux.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Pendant ce temps, levez-vous lentement<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Gardez vos muscles contract\u00e9s pendant 3 \u00e0 5 secondes<\/li>\n<li aria-level=\"1\">S&rsquo;asseoir sur la chaise<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00e9p\u00e9tez cet exercice environ 5 \u00e0 10 fois par jour.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5803 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-1024x592.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-1024x592.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-300x173.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-768x444.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-1536x887.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9613-1-2048x1183.jpg 2048w\" alt=\"Abdominaux assis\" width=\"640\" height=\"370\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9dbe6\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9dcb7\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Assis sur un ballon de football 1 :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Asseyez-vous sur le fitball, les genoux joints et les mains sur la taille.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Maintenez cette position pendant 15 \u00e0 30 minutes ou aussi longtemps que vous vous sentez \u00e0 l&rsquo;aise.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Plus le temps \u00e9coul\u00e9 depuis l&rsquo;intervention chirurgicale est long, plus vous pouvez maintenir cette position.<\/li>\n<\/ul>\n<p><i>Cet exercice est excellent pour renforcer les abdominaux et am\u00e9liorer l&rsquo;\u00e9quilibre.<\/i><\/p>\n<p>Faites-le cinq fois par semaine.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5806 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749-1024x643.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749-1024x643.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749-300x189.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749-768x483.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749-1536x965.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9628-1-e1627559085749.jpg 1644w\" alt=\"Assis sur un ballon de football 1\" width=\"640\" height=\"402\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9df98\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e072\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Assis sur un ballon de football 2 :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Asseyez-vous sur le fitball, les genoux \u00e9cart\u00e9s.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Rapprochez lentement les genoux en inspirant.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Expirez en ouvrant \u00e0 nouveau les genoux.<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00e9p\u00e9tez cet exercice 5 \u00e0 10 fois ou aussi longtemps que vous le pouvez, tous les jours.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5809 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1-1024x650.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1-1024x650.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1-300x190.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1-768x487.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1-1536x975.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9641-1.jpg 1614w\" alt=\"Assis sur un ballon de football 2\" width=\"640\" height=\"406\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e310\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e3dd\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><strong>Lever les bras et les jambes en alternance :<\/strong><\/p>\n<p>Cet exercice peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 soit en position allong\u00e9e, soit en position assise sur un ballon, les genoux joints.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Levez la main droite et la jambe gauche<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Maintenez cette position pendant 10 \u00e0 15 secondes.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">R\u00e9p\u00e9tez l&rsquo;exercice avec la main gauche et la jambe droite.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Faites-le environ trois fois par jour, tous les jours.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5812 size-large\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-1024x615.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-300x180.jpg 300w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-768x461.jpg 768w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-1536x923.jpg 1536w, https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_9606-1-2048x1230.jpg 2048w\" alt=\"Lev\u00e9es de bras et de jambes en alternance\" width=\"640\" height=\"384\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e68b\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e753\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>Plus le temps \u00e9coul\u00e9 depuis l&rsquo;op\u00e9ration est long, plus le nombre de r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 effectuer chaque jour peut \u00eatre \u00e9lev\u00e9. <b><i>N&rsquo;oubliez pas :<\/i><\/b> <b><i>l&rsquo;exercice id\u00e9al pour vous est celui qui vous permet de vous sentir \u00e0 l&rsquo;aise.<\/i><\/b>.<\/p>\n<p><b>Attention :<\/b> m\u00eame si vous pensez \u00eatre compl\u00e8tement r\u00e9tabli, l&rsquo;incorporation de cet entra\u00eenement de base dans votre routine quotidienne peut vous apporter de nombreux avantages.<\/p>\n<p><i>Essayez \u00e9galement le Pilates, il est tr\u00e8s utile pour renforcer vos muscles posturaux et am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre <\/i>.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9e9db\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6a9ea9d\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h2><a id=\"s-6\"><\/a>10 conseils pour une formation efficace sur les stomies<\/h2>\n<p><i>Nous avons rassembl\u00e9 ci-dessous 10 conseils que vous devez garder \u00e0 l&rsquo;esprit pour vous entra\u00eener facilement et en toute s\u00e9curit\u00e9 avec une stomie :<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Ne vous fatiguez pas.<\/b>  Avec le temps, vous pourrez faire des exercices plus intenses, mais il est important de vous concentrer sur la gu\u00e9rison pendant la p\u00e9riode de convalescence. Imm\u00e9diatement apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration, la plaie est encore en cours de cicatrisation et un exercice physique intense pourrait rompre les points de suture.<br \/>\n<i>Gardez \u00e9galement cela \u00e0 l&rsquo;esprit lorsque vous effectuez des travaux m\u00e9nagers &#8211; \u00e9vitez de porter des sacs, de d\u00e9placer des meubles ou de faire un nettoyage intensif au cours des premi\u00e8res semaines suivant l&rsquo;op\u00e9ration.<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Arr\u00eatez si vous ressentez une douleur.<\/b> Si, \u00e0 n&rsquo;importe quel moment de votre programme, vous ressentez une douleur, arr\u00eatez imm\u00e9diatement l&rsquo;exercice. <b>Votre objectif est de retrouver vos forces pendant la r\u00e9cup\u00e9ration<\/b>; la douleur pendant l&rsquo;exercice est un signe \u00e9vident d&rsquo;un effort excessif pendant votre s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement. Si cela se produit, r\u00e9ajustez votre programme d&rsquo;exercices.   <i>Consultez votre m\u00e9decin pour savoir comment proc\u00e9der.<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Recherchez une communaut\u00e9.  <\/b>Imm\u00e9diatement apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration, votre motivation pour faire de l&rsquo;exercice sera naturellement faible. Vous n&rsquo;aurez probablement pas envie de faire quoi que ce soit. Le fait de pouvoir partager vos pens\u00e9es avec des personnes qui vivent une exp\u00e9rience similaire \u00e0 la v\u00f4tre vous aidera \u00e0 vous sentir mieux. Il existe de nombreuses communaut\u00e9s virtuelles de stomis\u00e9s qui font de l&rsquo;exercice. En fait, gr\u00e2ce aux m\u00e9dias sociaux, vous pouvez trouver des communaut\u00e9s en ligne pour partager et demander des conseils. Jetez un coup d&rsquo;\u0153il \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/farmoderm.it\/?p=1279\">cet article<\/a><\/strong> si vous voulez plus de conseils sur la fa\u00e7on de vous connecter avec d&rsquo;autres stomis\u00e9s via les m\u00e9dias sociaux.     <\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Portez des v\u00eatements confortables.<\/b>  Comme pour l&rsquo;exercice en g\u00e9n\u00e9ral, il est indispensable de porter des v\u00eatements confortables pendant l&rsquo;exercice. Pour les stomis\u00e9s en particulier, il est n\u00e9cessaire de porter des v\u00eatements confortables qui ne cr\u00e9ent pas de pression ou de frottement contre votre v\u00eatement et ne provoquent pas d&rsquo;irritation pendant l&rsquo;exercice. Les leggings extensibles ou les pantalons de sport amples sont la meilleure solution.    <i>Vous trouverez de bons conseils dans n&rsquo;importe quel magasin de sport pr\u00e8s de chez vous.<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Maintenez un r\u00e9gime alimentaire sain.<\/b>  Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, riche en min\u00e9raux, vitamines et prot\u00e9ines, doit aller de pair avec l&rsquo;exercice physique, en particulier pour les personnes stomis\u00e9es. D <\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Hydratez-vous bien.  <\/b>Buvez souvent et beaucoup lorsque vous faites de l&rsquo;exercice. En faisant de l&rsquo;exercice, vous perdrez beaucoup de liquide par la sueur. <i>Les personnes porteuses d&rsquo;une il\u00e9ostomie, en particulier, risquent de se d\u00e9shydrater facilement, car elles perdent beaucoup de liquide par la stomie.<\/i><br \/>\nVeillez \u00e0 boire suffisamment d&rsquo;eau avant et apr\u00e8s votre programme d&rsquo;exercice pour maintenir une bonne hydratation. <\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u00c9vitez de faire de l&rsquo;exercice imm\u00e9diatement apr\u00e8s avoir mang\u00e9.  <\/b>Il n&rsquo;est pas conseill\u00e9 de faire de l&rsquo;exercice imm\u00e9diatement apr\u00e8s un repas. Cela pourrait vous causer des probl\u00e8mes digestifs et acc\u00e9l\u00e9rer votre transit intestinal. <\/li>\n<li aria-level=\"1\">Videz <b>le sac<\/b> avant l&rsquo;entra\u00eenement.<br \/>\nVidez votre sac avant de commencer votre entra\u00eenement. Si toutefois le sac se remplit pendant l&rsquo;exercice, faites une pause pour le vider.<br \/>\nFaire de l&rsquo;exercice avec un sac plein peut entra\u00eener un risque de fuite. <\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Envisagez de consulter un entra\u00eeneur personnel\/physioth\u00e9rapeute.<\/b> Il peut \u00eatre tr\u00e8s utile d&rsquo;avoir un entra\u00eeneur personnel pour vous aider dans votre programme d&rsquo;entra\u00eenement.<br \/>\n<i>N&rsquo;oubliez pas de parler de votre programme d&rsquo;entra\u00eenement \u00e0 votre m\u00e9decin, afin qu&rsquo;il puisse vous donner des conseils suppl\u00e9mentaires.<\/i><br \/>\nVous pouvez \u00e9galement demander \u00e0 votre m\u00e9decin de vous mettre en contact avec un kin\u00e9sith\u00e9rapeute exp\u00e9riment\u00e9 dans les soins aux stomis\u00e9s, \u00e0 qui vous pourrez demander un entra\u00eenement th\u00e9rapeutique.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Envisagez de vous procurer une ceinture d&rsquo;exercice pour stomie.<\/b> A <strong><a href=\"https:\/\/www.stealthbelt.com\/\">ceinture de stomie<\/a><\/strong> peut \u00eatre extr\u00eamement utile lorsque vous faites de l&rsquo;exercice imm\u00e9diatement apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration, car elle soutient votre corps.<br \/>\nLa ceinture est un \u00e9l\u00e9ment indispensable, surtout si vous pr\u00e9voyez un entra\u00eenement plus intensif.<br \/>\n<i>Toutefois, ne portez pas la ceinture tous les jours, \u00e9vitez d&rsquo;en faire un usage excessif<\/i>.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Prenez soin de <strong>votre peau p\u00e9ristomiale :<\/strong> une peau \u00e9lastique et saine r\u00e9duira consid\u00e9rablement la probabilit\u00e9 que vous ayez des douleurs, que ce soit \u00e0 l&rsquo;effort ou au repos. En fait, les personnes stomis\u00e9es doivent souvent faire face \u00e0 des changements cutan\u00e9s graves dus \u00e0 une mauvaise hygi\u00e8ne. Cependant, avec une routine d&rsquo;hygi\u00e8ne correcte comprenant des produits sp\u00e9cifiques pour stomis\u00e9s, vous verrez des am\u00e9liorations notables de votre peau, qui restera douce et saine.<br \/>\n<em>Si vous souhaitez en savoir plus sur l&rsquo;hygi\u00e8ne de la peau p\u00e9ristomiale, consultez <a href=\"https:\/\/farmoderm.it\/10-passaggi-per-una-perfetta-igiene-della-cute-peristomale\/\">cet article.<\/a> <\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aae9d6\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>Si la natation est votre passion,<b>avec un peu de patience, vous serez <\/b><b>de retour sur vos pieds (ou dans l&rsquo;eau) pour faire tout ce que vous faisiez avant l&rsquo;op\u00e9ration ! <\/b> <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p><b>Rappelez-vous qu&rsquo;<\/b> il n&rsquo;y a aucune raison de ne pas mener une vie active avec une stomie.<\/p>\n<p>Imm\u00e9diatement apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration, la pratique d&rsquo;une activit\u00e9 physique peut sembler un objectif inaccessible. Cependant, en suivant les exercices et les conseils fournis ci-dessus, votre p\u00e9riode de convalescence sera encore plus courte ! Les personnes stomis\u00e9es peuvent faire tout ce qu&rsquo;elles faisaient avant l&rsquo;op\u00e9ration, comme travailler, voyager, faire de l&rsquo;exercice, etc. Tr\u00e8s bient\u00f4t, vous pourrez \u00e9galement faire toutes ces choses ! Continuez \u00e0 vous entra\u00eener pour retrouver vos forces et vous pourrez bient\u00f4t reprendre les r\u00eanes de votre vie ! Pour une bonne hygi\u00e8ne, surtout apr\u00e8s l&rsquo;exercice, nous vous recommandons d&rsquo;utiliser Bioderm Stoma Plus, un nettoyant sp\u00e9cifique pour stomies, afin que vous puissiez profiter pleinement de votre entra\u00eenement. <strong><a href=\"https:\/\/farmoderm.shop\/product\/bioderm-stoma-plus-emulsione-attiva-dermodetergente-2x1\/\">Bioderm Stoma Plus<\/a>, <\/strong>pour mieux profiter de votre entra\u00eenement.    <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaee3a\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>Dans cette section, nous avons rassembl\u00e9 pour vous les questions les plus fr\u00e9quemment pos\u00e9es sur les exercices physiques \u00e0 faire \u00e0 la maison :<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaf04e\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h2><a id=\"s-7\"><\/a>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/h2>\n<h3>Puis-je m&rsquo;entra\u00eener si j&rsquo;ai une il\u00e9ostomie ?<\/h3>\n<p>Les patients sont encourag\u00e9s \u00e0 marcher l\u00e9g\u00e8rement imm\u00e9diatement apr\u00e8s l&rsquo;op\u00e9ration d&rsquo;il\u00e9ostomie, tandis que le port de charges lourdes et les exercices abdominaux ne sont pas recommand\u00e9s avant trois mois apr\u00e8s l&rsquo;il\u00e9ostomie.<br \/>\nToutefois, il est possible de faire des exercices l\u00e9gers et des exercices de respiration dans les premiers jours post-op\u00e9ratoires pour renforcer les parois abdominales et r\u00e9duire le temps de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaf2a3\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>Pouvez-vous soulever des poids avec une stomie ?<\/h3>\n<p>Une fois que vous vous \u00eates compl\u00e8tement remis de la chirurgie de stomie, vous pouvez g\u00e9n\u00e9ralement soulever des poids avec une stomie.<br \/>\nToutefois, il est important de consulter votre m\u00e9decin au pr\u00e9alable. Ne faites pas beaucoup d&rsquo;efforts pendant les trois premiers mois suivant l&rsquo;op\u00e9ration.<br \/>\n<b>N&rsquo;oubliez pas :<\/b> commencez par des exercices simples et l\u00e9gers. En temps voulu, vous pourrez soulever des charges lourdes, comme vous le faisiez avant votre op\u00e9ration de stomie. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaf4f3\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>Quel poids puis-je soulever avec une stomie ?<\/h3>\n<p>Au cours des 12 premi\u00e8res semaines suivant l&rsquo;op\u00e9ration, vous devez \u00e9viter de soulever des poids. Au d\u00e9but, les m\u00e9decins recommandent souvent de ne pas soulever plus de 4,5 kg.<br \/>\nLe fait de soulever des charges importantes peut augmenter le risque de d\u00e9velopper une hernie autour de la stomie. Une ceinture gastrique ou de stomie peut \u00eatre une bonne aide pour soulever des poids.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaf72e\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>La sueur est-elle mauvaise pour ma stomie ?<\/h3>\n<p>Les nouveaux types de sacs de stomie sont con\u00e7us pour r\u00e9sister \u00e0 l&rsquo;exposition quotidienne \u00e0 l&rsquo;humidit\u00e9 telle que la sueur, l&rsquo;eau de la douche, etc. Normalement, m\u00eame apr\u00e8s une exposition prolong\u00e9e \u00e0 l&rsquo;humidit\u00e9, les sacs de stomie devraient pouvoir adh\u00e9rer parfaitement \u00e0 la peau p\u00e9ristomiale pendant plusieurs jours.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aaf936\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>Comment perdre du poids avec une stomie ?<\/h3>\n<p>Consommez de petites portions et ayez une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, cela vous aidera \u00e0 perdre du poids.<br \/>\nUtilisez des m\u00e9thodes de cuisson telles que la vapeur ou l&rsquo;\u00e9bullition (\u00e9galement pour les fruits, surtout si vous ne pouvez pas les manger crus). Si vous combinez une bonne alimentation avec une activit\u00e9 physique saine, vous atteindrez certainement le poids souhait\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aafb4a\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>Peut-on faire du sport avec une poche de stomie ?<\/h3>\n<p>Tant que vous faites attention \u00e0 ne pas vous surmener, il n&rsquo;y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire du sport avec un sac de stomie. Si vous pratiquez des sports de contact, tels que le rugby, le football ou le basket-ball, portez un sac de stomie ou une ceinture pour vous assurer que votre sac est prot\u00e9g\u00e9 et bien en place. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-spacer-6989ea6aafd49\" class=\"tm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3>Puis-je courir avec une stomie ?<\/h3>\n<p>Il n&rsquo;y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas courir \u00e0 nouveau avec une stomie. Commencez par courir sur de courtes distances et essayez de ne pas vous surmener. Veillez \u00e0 porter une ceinture abdominale ou une ceinture de stomie pour maintenir la poche fermement en place. Enfin, portez des v\u00eatements confortables et buvez beaucoup pour rester bien hydrat\u00e9.   <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"tm-row-6989ea6ab0395\" class=\"vc_row vc_row-outer vc_row-fluid\">\n<div id=\"tm-column-6989ea6ab07f8\" class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\">\n<div class=\"vc_column-inner \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div id=\"tm-image-6989ea6ab0b3b\" class=\"tm-image tm-animation move-up animate\">\n<div class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/old.farmoderm.it\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Stoma-plus-1.gif\" alt=\"Stoma plus 2x1\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"entry-authorabt\">\n<div class=\"row\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comme vous le savez, les abdominaux sont parmi les muscles les plus importants de notre corps. 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