L’été est une période de jeux en plein air et de liberté pour les enfants, mais il faut veiller à leur sécurité.. Dans ce guide Farmoderm, nous découvrons des conseils pratiques d’hygiène, de protection solaire et d’hydratation pour assurer aux petits un bien-être quotidien plein de joie et de dignité..
Index :
- Importance de l’hygiène et de la protection solaire
- Hydratation et nutrition pour un été en bonne santé
- Protection de la peau : prévenir et traiter les irritations cutanées
- Activités physiques recommandées
- Gérer les routines d’été
- Kit d’urgence pour l’été
Introduction
L’été est une période merveilleuse pour les enfants, avec de longues journées et beaucoup de temps libre. Ils ont ainsi de nombreuses occasions de s’adonner à leurs activités préférées, comme jouer en plein air ou s’amuser avec leurs camarades et leurs amis.
Cependant, en tant que parents, la situation est plus compliquée. En l’absence de garderie, vous devez leur consacrer plus de temps et d’attention, afin que les enfants restent en bonne santé et en sécurité tout en s’amusant.
Les activités de plein air, les températures élevées et l’exposition intense au soleil peuvent poser certains problèmes pour la santé des enfants, en particulier pour ceux qui ont entre 2 et 10 ans.
Dans cet article, nous allons explorer quelques conseils pratiques pour assurer le bien-être de vos enfants pendant les mois d’été, en donnant des conseils sur l’hygiène, la protection solaire, l’hydratation et plus encore, en mettant l’accent sur les enfants d’âge préscolaire et primaire,
Importance de l’hygiène et de la protection solaire
Pendant l’été, l’hygiène et la protection solaire sont essentielles pour prévenir les infections et les lésions cutanées. Voici quelques conseils spécifiques pour garder les enfants en bonne santé pendant cette saison.
Hygiène des mains
Les enfants adorent jouer en plein air, mais cela signifie aussi qu’ils sont exposés aux germes et aux bactéries. En leur apprenant qu’il est important de se laver les mains fréquemment avec de l’eau et du savon, en particulier après avoir joué à l’extérieur, vous pouvez les protéger contre de nombreux petits problèmes de santé qu’ils rencontrent souvent par négligence.
Un bon moyen de rendre ce processus amusant et automatique est d’en faire un jeu, en chantant une chanson ou une comptine de 20 secondes pendant qu’ils se lavent les mains, comme « Happy Birthday » ou « GiroTondo ».
Protection solaire
La peau des enfants est particulièrement sensible aux rayons UV. Il est donc essentiel d’appliquer une crème solaire à large spectre avec un indice de protection élevé (au moins 50).
La crème solaire doit être appliquée au moins 30 minutes avant de sortir et renouvelée toutes les deux heures, ou immédiatement après avoir nagé ou transpiré. N’oubliez pas de couvrir les zones souvent négligées telles que les oreilles, le cou et les pieds.
Il est également conseillé de faire porter aux enfants des chapeaux à larges bords et des lunettes de soleil pour une protection supplémentaire.
Protection solaire supplémentaire pour les personnes sensibles
Pour les enfants ayant une peau particulièrement sensible ou souffrant de dermatite atopique, il est important de choisir des produits spécifiques doux pour la peau, sans parfum ni colorant.
Notre article : Dermatite atopique : bain oui ou bain non ? fournit de plus amples informations sur la manière de gérer les soins de la peau pour les enfants ayant ces besoins.
Hydratation et nutrition pour un été en bonne santé
Pendant l’été, il ne faut pas oublier d’agir aussi sur l’alimentation pour les garder en bonne santé et en forme.
Les températures élevées peuvent accroître le risque de déshydratation et affecter considérablement l’énergie et l’irritabilité des tout-petits.
Pour éviter ces désagréments, nous vous recommandons ces stratégies alimentaires simples :
Veillez à leur hydratation
Les enfants, surtout ceux âgés de 2 à 10 ans, sont particulièrement sensibles à la déshydratation, car ils ont tendance à perdre des liquides plus rapidement que les adultes.
Veillez à ce qu’ils boivent de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même s’ils n’ont pas soif.
Un bon moyen de les encourager à boire est de leur proposer de l’eau fraîche, mais pas froide, et d’ajouter quelques tranches de citron ou d’orange pour donner une touche de saveur.
Boissons rafraîchissantes et saines
En plus de l’eau, vous pouvez leur proposer des boissons saines telles que des jus de fruits naturels, des tisanes froides sans sucre ajouté ou des smoothies aux fruits.
Évitez les boissons sucrées et gazeuses, qui non seulement contiennent des sucres ajoutés mais peuvent également contribuer à la déshydratation.
Pour une idée créative, essayez de faire des popsicles maison avec des jus de fruits frais, un excellent moyen de se rafraîchir pendant les journées chaudes.
Fruits et légumes riches en eau
Inclure des fruits et légumes riches en eau dans l’alimentation quotidienne de vos enfants est un excellent moyen de les aider à rester hydratés.
Les pastèques, les melons et les fraises fraîches fournissent non seulement des liquides essentiels, mais sont également riches en vitamines et en minéraux. Ce sont des aliments légers et digestes, idéaux pour les collations et les repas d’été, que les enfants apprécient particulièrement en raison de leur odeur et de leurs couleurs attrayantes.
Une alimentation légère mais nutritive
Choisissez des aliments légers et nutritifs qui vous apportent de l’énergie sans vous alourdir. Les salades de poulet ou de dinde, le poisson grillé, les yaourts grecs et les céréales complètes en sont des exemples. Ces aliments sont riches en protéines et en nutriments essentiels qui contribuent à maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée.
Éviter les aliments lourds et gras
Pendant l’été, il est préférable d’éviter les aliments lourds et gras qui peuvent être difficiles à digérer et augmenter la sensation de chaleur.
En particulier, évitez les aliments frits, les fast-foods et les aliments riches en sucres raffinés.
Non seulement ces aliments vous alourdissent, mais ils peuvent aussi contribuer à un sentiment de léthargie.
Essayez des en-cas sains et savoureux
Les petits en-cas constituent une part importante de l’alimentation des enfants, en particulier pendant l’été lorsqu’ils sont plus actifs.
Préparez des en-cas sucrés et salés, afin d’être prêt à apaiser votre faim lorsqu’elle apparaît soudainement et évitez de recourir à des en-cas riches en sucres raffinés et en graisses.
Les morceaux de fruits frais sont une bonne solution, mais aussi le houmous sur des tranches de céréales croquantes ou le yaourt avec des fruits et du granola.
Ces en-cas fournissent de l’énergie et des nutriments sans couper l’appétit pour les repas principaux.
Gestion des problèmes digestifs
Si votre enfant a des problèmes digestifs, il est important de surveiller son alimentation et de faire attention aux aliments qui peuvent déclencher des réactions.
Certains aliments peuvent provoquer des ballonnements ou des malaises. Si ces problèmes surviennent fréquemment, il est bon de tenir un journal alimentaire afin d’en identifier la source.
Toujours un peu d’éducation nutritionnelle
En faisant participer vos enfants à la préparation des repas, vous les responsabilisez, vous rendez l’heure des repas plus amusante et vous les sensibilisez à des choix alimentaires sains.
Leur expliquer pourquoi certains aliments sont meilleurs que d’autres et comment ils contribuent à leur bien-être les aidera à faire des choix éclairés à l’avenir, lorsqu’ils seront plus conscients de l’importance de leur mode de vie.
Protection de la peau : prévenir et traiter les irritations cutanées
En été, la peau des enfants est particulièrement vulnérable aux irritations, aux coups de soleil et à d’autres problèmes cutanés.
Le soleil, la chaleur et l’humidité peuvent causer un certain nombre de désagréments si les bonnes précautions ne sont pas prises.
Évidemment, la protection contre les rayons du soleil est le premier remède à cet égard, à tel point que nous l’avons déjà abordé dans une section distincte :
. Cependant, la protection de la peau ne se limite pas à la protection solaire.
Voici quelques conseils supplémentaires pour la protéger et garder la peau de vos enfants saine et douce tout au long de la saison estivale.
Hydratation de la peau
La peau des enfants peut s’assécher et s’irriter plus facilement pendant l’été.
Il est important de maintenir la peau bien hydratée en utilisant des crèmes hydratantes spécifiques pour les enfants, qui sont formulées pour être douces et sans parfums ou additifs irritants.
Appliquez une crème hydratante après le bain et chaque fois que vous remarquez que la peau de votre enfant est sèche ou gercée. Cette petite attention peut éviter des désagréments plus importants.
Parmi les produits recommandés figure notre crème hydratante pour le visage et le corps Farmoderm: une lotion hydratante, préventive, apaisante et calmante pour les bébés, les enfants et les adolescents. Composée à 98 % d’ingrédients naturels, elle est certifiée biologique et végétalienne.
Notre ligne Baby est testée dermatologiquement, considérant le soin de la peau de bébé comme un facteur primordial de son bien-être, en la gardant hydratée, nourrie et douce. Vous trouverez dans notre boutique en ligne une large sélection de produits de qualité supérieure :
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Bains d’été
Pendant les mois d’été, il est essentiel de veiller à la fréquence et à la méthode des bains. Bien qu’il soit tentant de baigner fréquemment les enfants pour les rafraîchir, l’eau trop chaude et les savons agressifs peuvent éliminer les huiles naturelles de la peau, provoquant sécheresse et irritation. Préférez les bains tièdes et utilisez des produits doux et hydratants spécialement conçus pour la peau sensible des bébés.
Nous vous renvoyons à nouveau à notre article spécifique sur le sujet :
Dermatite atopique : bain oui ou bain non ?
Prévention de l’irritation due à la transpiration
La sueur peut provoquer des irritations, en particulier dans les zones où la peau frotte contre la peau, comme le cou, les aisselles, l’aine et l’arrière des genoux.
Pour éviter ces irritations, demandez à vos enfants de porter des vêtements légers et respirants en coton ou autres tissus naturels.
Appliquez également la pâte de protection de l’enfant Farmoderm sur les zones sujettes à la transpiration pour protéger la peau, les bénéfices seront évidents !
Pour plus d’informations sur la manière de traiter les irritations cutanées, vous pouvez consulter notre article.
Prévenir les rougeurs chez les enfants.
Apaiser les irritations cutanées
Malgré toutes les précautions prises, il est possible que vos enfants développent des irritations cutanées.
Si vous remarquez des rougeurs, des démangeaisons ou des irritations, il est important de traiter ces zones immédiatement pour éviter qu’elles ne s’aggravent.
Lavez délicatement la zone avec de l’eau tiède et un nettoyant doux tel que notre shampooing doux Farmoderm, séchez en tapotant (ne frottez pas) et appliquez une crème apaisante telle que la crème hydratante pour le visage et le corps Farmoderm.
Protection contre les piqûres d’insectes
Pendant l’été, les piqûres d’insectes peuvent être un problème assez fréquent.
Prévenez les piqûres en utilisant des répulsifs spécialement conçus pour les enfants et des vêtements qui couvrent la majeure partie du corps aux heures où les insectes sont les plus actifs, comme au crépuscule.
Si votre enfant se fait piquer, appliquez une crème spéciale pour soulager les démangeaisons et éviter le grattage et l’infection, selon les conseils de votre médecin ou de votre pharmacien.
Malheureusement, surtout dans certaines régions, il s’agit d’un problème que vous devez prendre en compte et auquel vous devez être prêt à faire face
Soins supplémentaires après une longue journée
Après une journée au soleil, la peau des enfants a besoin de soins et d’un bain rafraîchissant pour l’hygiène quotidienne.
Pour rendre ce moment, souvent mal vécu par les enfants, plus agréable, il convient d’utiliser des produits réconfortants, comme notre shampoing doux Farmoderm, qui évitera les brûlures et les sensations désagréables.
L’importance de l’alimentation pour la santé de la peau
Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle pour que la peau des enfants reste saine et résistante. Les aliments riches en vitamines A, C et E, comme les carottes, les agrumes et les noix, peuvent contribuer à améliorer la santé de la peau.
Comme nous l’avons déjà recommandé, veillez à ce que vos enfants consomment une grande variété de fruits et de légumes, ainsi que des protéines maigres et des céréales complètes.
Pour plus d’informations sur la façon dont l’alimentation peut affecter la santé de la peau, consultez cet article :
L’importance de l’alimentation pour maintenir une peau saine ».
Activités physiques recommandées
Pendant l’été, il est essentiel que les enfants restent actifs pour favoriser leur bien-être physique et mental. Les activités de plein air les aident non seulement à rester en forme, mais leur offrent également la possibilité de socialiser et de développer de nouvelles compétences. Toutefois, il est important de choisir des activités sûres et adaptées aux conditions climatiques chaudes.
Voici quelques idées d’activités physiques recommandées pour les enfants pendant l’été :
Jeux d’eau
L’eau est un allié de taille contre la chaleur estivale. Organiser des jeux d’eau est une façon amusante et rafraîchissante de faire bouger les enfants. Les activités telles que le lancer de ballons d’eau, les pistolets à eau et l’arrosage classique et simple du jardin peuvent être très amusantes. Toutefois, il est important de veiller à ce que les enfants utilisent de la crème solaire et boivent de l’eau fréquemment pour éviter la déshydratation.
Sports de plein air et activité physique
Les sports tels que le football, le basket-ball, le tennis et la natation sont parfaits pour garder les enfants actifs. Ces sports permettent de développer la coordination, la force et l’endurance. Il est essentiel que les enfants portent des vêtements légers et respirants et qu’ils soient surveillés pour éviter toute surchauffe.
Après une activité physique, une bonne routine d’hygiène, telle que celle décrite dans Le bon changement de couche, peut aider à garder la peau saine et propre.
Promenades dans la nature
Les randonnées et les promenades dans les parcs ou sur les sentiers de montagne offrent aux enfants la possibilité d’explorer la nature et de faire de l’exercice. Ces activités peuvent être enrichies de jeux tels que les chasses au trésor, qui stimulent la curiosité et l’observation.
Il est important d’emporter de l’eau, des en-cas sains et une trousse de premiers secours en cas d’urgence. Vous trouverez des conseils pour en constituer une dans le dernier point de cet article.
Jeux d’équipe
Les jeux d’équipe, tels que les chasses au trésor ou la « balle au prisonnier », et les jeux de relais sont excellents pour encourager la coopération et la socialisation entre les enfants. Ces jeux peuvent être organisés dans des parcs ou des espaces ouverts, en veillant à ce qu’il y ait toujours une zone ombragée où les enfants peuvent se reposer et se rafraîchir.
Ateliers créatifs à l’ombre
Pour les journées plus chaudes, lorsque l’activité physique intense n’est pas idéale, les ateliers créatifs en plein air et à l’ombre sont une bonne alternative.
La peinture, la sculpture avec de l’argile ou la réalisation de petits projets de bricolage peuvent être des activités relaxantes et stimulantes.
Veillez à toujours avoir de la crème solaire à portée de main.
Cyclisme et patinage
Le vélo ou le patinage est un excellent moyen d’explorer les environs et de faire de l’exercice. Il est important que les enfants portent toujours un casque et des protections et qu’ils soient surveillés pour garantir leur sécurité. Planifier des itinéraires sûrs et choisir des heures moins chaudes de la journée peut aider à prévenir les problèmes liés à la chaleur.
Jardinage
Le jardinage peut sembler une activité tranquille, mais il implique de nombreux mouvements physiques tels que creuser, planter et arroser. C’est une activité éducative qui apprend aux enfants à prendre soin des plantes et à respecter l’environnement. Veillez à ce que les enfants portent des gants de jardinage et soient protégés du soleil.
Gérer les routines d’été
Les vacances d’été sont une période de grande joie pour les enfants, mais elles peuvent aussi représenter un défi pour les parents qui essaient de maintenir une routine équilibrée et régulière.
Les colonies et les centres d’été viennent en aide aux parents et peuvent constituer une bonne routine estivale, contribuant non seulement au bien-être physique des enfants, mais les aidant également à se sentir en sécurité et à maintenir une certaine régularité et stabilité, entre engagement et repos.
Voici quelques conseils pratiques sur la façon de gérer ces routines estivales, en mettant l’accent sur le sommeil, le temps de jeu et l’apprentissage estival.
L’importance d’un bon repos
Le maintien d’une routine de sommeil régulière est également essentiel pendant l’été.
Bien qu’il puisse être tentant de laisser les enfants rester éveillés plus longtemps, il est important de veiller à ce qu’ils continuent à dormir suffisamment. En fixant des heures de coucher et de lever cohérentes, les enfants se sentent reposés et prêts à affronter les activités de la journée. Créer une routine du soir comprenant des activités relaxantes telles que la lecture d’une histoire ou un bain chaud peut aider les enfants à se préparer au sommeil. Évitez d’utiliser des appareils électroniques au moins une heure avant le coucher pour favoriser un sommeil plus profond. Veillez à ce que la chambre soit fraîche et sombre. En été, une chambre trop chaude peut perturber le sommeil. Pensez donc à utiliser des ventilateurs ou l’air conditionné pour maintenir une température confortable.
Temps de jeu
Le jeu est un élément essentiel du développement des enfants et les longues journées d’été offrent de nombreuses occasions de s’amuser en plein air. Cependant, il est important d’équilibrer le temps de jeu avec des moments de repos pour éviter la surchauffe et l’épuisement. Encouragez les enfants à jouer à l’extérieur aux heures les plus fraîches de la journée, comme tôt le matin ou en fin d’après-midi, afin d’éviter les fortes chaleurs de la mi-journée. Des activités telles que le vélo, le jeu de balle ou simplement l’exploration du jardin sont idéales pour garder les enfants actifs.
Veillez toujours à ce que les enfants boivent beaucoup d’eau pendant la journée, en gardant une bouteille d’eau à portée de main, et utilisez un écran solaire adéquat pour protéger leur peau.
Stimuler l’esprit
Même si l’école est fermée, il est important de continuer à stimuler l’esprit des enfants. L’apprentissage estival peut être amusant et informel, et permet de maintenir les compétences acquises pendant l’année scolaire.
Encouragez la lecture quotidienne en choisissant des livres qui intéressent les enfants. Rendez-vous à la bibliothèque locale ou faites des provisions de livres adaptés à leur âge pour entretenir leur curiosité. Incorporez des activités éducatives aux journées d’été, telles que des jeux mathématiques, des expériences scientifiques simples ou des visites de musées.
Ces activités permettent non seulement d’occuper les enfants, mais aussi de renforcer leur apprentissage.
Kit d’urgence pour l’été
Pendant l’été, il est essentiel de disposer d’une trousse d’urgence bien fournie pour faire face rapidement à tout incident imprévu. Une trousse bien organisée peut faire la différence entre résoudre rapidement un incident mineur ou le faire traîner en longueur et l’aggraver.
Voici quelques conseils sur ce qu’il faut inclure dans votre trousse d’urgence pour l’été afin de vous assurer que vos enfants sont toujours protégés et en sécurité.
Coupures et écorchures mineures
Un kit de premiers secours pour les coupures et les éraflures constitue le cœur de votre trousse d’urgence.
Veillez à ce qu’il contienne : des pansements de différentes tailles, de la gaze et des bandages stériles, un désinfectant pour les plaies, des ciseaux et des pinces médicales, des gants en latex, un thermomètre et des lingettes antiseptiques.
Ces articles vous permettront de traiter rapidement les petites coupures, les éraflures ou les écorchures, en minimisant le risque d’infection.
Crèmes hydratantes solaires et après-soleil
Le kit comprend également un petit tube de crème solaire de rechange avec un indice de protection élevé (SPF 50), prévoyez la même chose pour la crème hydratante et n’oubliez pas les bâtonnets pour protéger du soleil et du vent les zones délicates comme les lèvres et le nez.
Les lotions contre les coups de soleil et après-soleil sont également essentielles pour apaiser les coups de soleil et les irritations cutanées, qui peuvent être particulièrement difficiles à traiter. Disposer de ces remèdes peut faire toute la différence pour contenir une aggravation drastique de la situation.
Crèmes et sprays contre les piqûres d’insectes
Les piqûres d’insectes peuvent être gênantes et parfois dangereuses, surtout si les enfants sont allergiques. La trousse doit contenir : des sprays ou des crèmes insectifuges, des crèmes spéciales pour réduire les démangeaisons et l’inflammation.
Consultez votre médecin pour savoir s’il est possible d’équiper votre enfant de « stylos » spécifiques s’il a des antécédents d’allergies sévères aux piqûres d’insectes.
Solutions pour les allergies
Outre les piqûres d’insectes, d’autres allergies peuvent apparaître pendant l’été en raison du pollen, de la poussière ou de la nourriture.
Veillez à inclure tout ce dont vous avez besoin pour soulager vos symptômes après avoir consulté votre médecin de famille.