La pelle è l’organo più grande del corpo e funge da barriera per proteggersi dai danni esterni. Pur essendo forte e resistente, può essere influenzata da fattori interni come lo stress e il sonno. Comprendere il legame tra stress, sonno e salute della pelle può aiutare ad apportare i cambiamenti necessari per mantenere un colorito sano e luminoso.
Lo stress e il sonno sono due fattori importanti che svolgono un ruolo cruciale nella salute generale e nell’aspetto della nostra pelle. Quando i livelli di stress sono elevati, possono scatenare una serie di condizioni della pelle, dalle eruzioni cutanee alle linee sottili e alle rughe. D’altra parte, un sonno adeguato è necessario perché la pelle si ripari e ringiovanisca, contribuendo a mantenerla sana e luminosa. Comprendere gli effetti dello stress e del sonno sulla pelle può aiutarci a sviluppare abitudini e routine sane che favoriscano la salute e il benessere della pelle.

I.  Come lo stress influisce sulla pelle

II. Proteggere la tua pelle dalle eruzioni cutanee indotte dallo stress e da altre preoccupazioni

III. L’importanza del sonno per la salute della pelle

IV. Conclusione 

1. Come lo stress influisce sulla pelle

Come colpisce lo stress

Lo stress è un fattore comune nella vita moderna e può avere un profondo impatto sulla pelle. Quando il corpo è sotto stress, rilascia il cortisolo, un ormone che può causare infiammazioni e irritazioni. Lo stress innesca anche la produzione di sebo, con conseguente ostruzione dei pori e acne. Inoltre, lo stress può indebolire la barriera cutanea, rendendola più suscettibile ai danni e all’invecchiamento.
Lo stress può avere un impatto significativo sulla pelle. Può causare diverse condizioni della pelle e peggiorare quelle esistenti. Ecco alcuni dei modi in cui lo stress influisce sulla pelle:
Acne: lo stress attiva l’ormone cortisolo, che può causare un aumento della produzione di sebo e l’ostruzione dei pori, con conseguente comparsa di eruzioni cutanee.

Eczema: lo stress può scatenare la comparsa di eczemi, causando arrossamenti, prurito e secchezza della pelle.

Psoriasi: lo stress può peggiorare i sintomi della psoriasi e causarne la comparsa.

Rosacea: lo stress può provocare la dilatazione dei vasi sanguigni del viso, con conseguente arrossamento, vampate e protuberanze simili a brufoli nelle persone affette da rosacea.

Orticaria: lo stress può provocare il rilascio di istamina, con conseguente comparsa di orticaria e altre eruzioni cutanee.

Invecchiamento: lo stress può aumentare la produzione di radicali liberi, che possono danneggiare le cellule della pelle e accelerare il processo di invecchiamento.

È importante gestire lo stress per mantenere la pelle sana. Questo può essere fatto attraverso l’esercizio fisico, la Mindfulness e le tecniche di gestione dello stress. Anche prendersi cura della pelle utilizzando prodotti delicati, evitando prodotti chimici aggressivi e proteggendola dal sole può aiutare a mitigare gli effetti dello stress sulla pelle.

2. Proteggere la tua pelle dalle eruzioni cutanee indotte dallo stress e da altre preoccupazioni

Le problematiche della pelle indotte dallo stress, come le eruzioni cutanee, testimoniano la profonda connessione tra il nostro benessere mentale e la salute della pelle. Anche se è difficile eliminare completamente lo stress, esistono misure proattive per proteggere la nostra pelle dai suoi effetti avversi. Ecco quattro raccomandazioni per proteggere la tua pelle dalle eruzioni cutanee causate dallo stress e da altre preoccupazioni correlate:

Tecniche di Mindfulness e Rilassamento: Incorpora pratiche come la meditazione, esercizi di respirazione profonda e rilassamento muscolare progressivo nella tua routine quotidiana. Queste tecniche possono aiutare a ridurre i livelli generali di stress, riducendo così il suo impatto sulla pelle.
Ecco 7 tecniche di mindfulness per la salute della pelle:

Esercizi di respirazione: Inizia con il pattern di respirazione 4-7-8. Inspira contando fino a 4, trattiene il respiro contando fino a 7 e poi espira lentamente contando fino a 8. Questa semplice tecnica può essere praticata in qualsiasi momento e ovunque.
Pausa Mindful: Quando ti senti sopraffatto, fai una pausa e fai 10 respiri profondi. Questo può cambiare la tua prospettiva e l’energia.
Scansione del corpo: Prima di andare a letto, concentra la tua attenzione su diverse parti del corpo, muovendoti dalla testa ai piedi. Questa tecnica può aiutare nel rilassamento e in un sonno migliore.
Essere presenti: Impegnati completamente in attività piacevoli, che si tratti di una passeggiata, una doccia calda o semplicemente di sedersi all’aperto.
Esercizio consapevole: Attività come camminare o fare jogging possono avere una natura meditativa. Sii presente durante questi esercizi e osserva le emozioni e le sensazioni che emergono.
Tempo da soli quotidiano: Dedica ogni giorno 10-15 minuti alla solitudine. Siediti in silenzio, rimani immobile e semplicemente stai con te stesso.
Mono-tasking: Invece di fare multitasking, concentrati su un compito alla volta. Questo migliora la produttività e riduce lo stress.
Routine di cura della pelle costante: Stabilisci e mantieni una routine di cura della pelle quotidiana adatta al tuo tipo di pelle. Questo dovrebbe includere una pulizia delicata, idratazione e esfoliazione regolare per rimuovere le cellule morte della pelle. L’uso di prodotti con ingredienti lenitivi come aloe vera, camomilla e tè verde può aiutare a calmare la pelle stressata.

Ecco una routine completa per ottenere una pelle giovane e tonica:

Passo 1: Al mattino, detergi il viso utilizzando Ophir Scrub Viso Delicato. Applicalo con leggeri movimenti circolari e risciacqualo per ottenere una pelle liscia, morbida e purificata. Lo scrub di Ophir ha anche un effetto emolliente grazie alla presenza del burro di karitè, che idrata la pelle del viso ed aiuta a combattere rughe e imperfezioni.
Passo 2: Dopo una buona detersione, applica Ophir Gel Opacizzante per proteggere la tua pelle da fattori esterni e dalla comparsa delle prime rughe e, soprattutto, per liberarti del tanto odiato effetto lucido. Grazie all’acido ialuronico, il gel idrata il tuo viso sia apportando acqua nello strato corneo, sia formando un film che ne impedisce l’eccessiva evaporazione. Inoltre, il gel Ophir è perfetto da utilizzare come primer per migliorare, allungare e facilitare l’applicazione del makeup.
Passo 3: La sera la tua pelle è più ricettiva, quindi, dopo la normale detersione, ti consigliamo di applicare Ophir Crema Antietà. Non solo ti aiuterà a combattere i segni dell’invecchiamento stimolando il ricambio cellulare, uniformando la consistenza e il tono della pelle, rafforzando le fibre di collagene e la loro stabilità, e riducendo la comparsa di rughe, ma manterrà anche pelli secche e non giovani idratate ed elastiche grazie alla presenza dell’arginina, del calcium gluconate e di una frazione purificata di Poria Cocos.

Dieta equilibrata e idratazione: Una dieta ricca di nutrienti può rafforzare la salute della pelle. Consuma cibi ricchi di antiossidanti, acidi grassi omega-3 e vitamine, che possono combattere l’infiammazione e supportare la riparazione della pelle. Inoltre, bere molta acqua garantisce che la pelle rimanga idratata, riducendo la probabilità di secchezza e desquamazione indotte dallo stress.

3. L’importanza del sonno per la salute della pelle

Benefici derivanti da un’elevata qualità del sonno

Il sonno svolge un ruolo fondamentale per la salute della pelle, poiché mentre dormiamo il corpo si ripara e si rigenera. La mancanza di sonno può causare occhiaie, gonfiore e pelle spenta. Quando il corpo è privato del sonno, i livelli di cortisolo aumentano, causando infiammazioni e danni alla pelle. Inoltre, il sonno aiuta a regolare la naturale produzione di sebo della pelle, prevenendo i brufoli e promuovendo una carnagione luminosa. Ecco alcuni dei modi in cui il sonno influisce sulla pelle:
Produzione di collagene: il sonno è essenziale per la produzione di collagene, una proteina che fornisce struttura ed elasticità alla pelle.

Idratazione: Durante il sonno la pelle ha la possibilità di trattenere l’umidità, mantenendola idratata ed elastica.

Riduzione dell’infiammazione: La mancanza di sonno può causare un aumento dell’infiammazione, con conseguenti patologie come acne, eczema e psoriasi.

Riduzione delle occhiaie: il sonno aiuta a ridurre la comparsa delle occhiaie riducendo l’accumulo di liquidi.

Aspetto stanco e spento: la mancanza di sonno può far apparire la pelle stanca e spenta, con una minore luminosità e vivacità.

Linee sottili e rughe: La privazione del sonno può causare un aumento della produzione di cortisolo, un ormone che può rompere il collagene e portare alla formazione di linee sottili e rughe.

Dormire a sufficienza e bene è essenziale per mantenere una pelle sana e luminosa. Puntate a dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte evitando di utilizzare cellulare e PC/Tablet prima di andare a letto e creando una routine rilassante per la notte.

4. Conclusione

Buona Notte

Lo stress e la qualità del sonno hanno un impatto significativo sulla salute della pelle. Imparare a gestire i livelli di stress e migliorare le abitudini del sonno, può contribuire a mantenere la pelle sana. Anche l’adozione di una routine di cura della pelle che includa detersione, idratazione e protezione dagli agenti esterni (sole, smog,etc.) può aiutare a mantenere la salute e l’aspetto della pelle. Ricordate che prendersi cura della pelle è un processo continuo e non è mai troppo tardi per iniziare.
In conclusione, lo stress e il sonno sono due fattori essenziali che possono influire notevolmente sulla salute e sull’aspetto della nostra pelle. È importante adottare misure per gestire lo stress, come l’esercizio fisico, la mindfulness e dare priorità a un sonno adeguato affinché la pelle si ripari e rigeneri. Comprendendo gli effetti dello stress e del sonno sulla pelle, possiamo fare scelte informate e sviluppare abitudini che sostengono la salute della pelle e promuovono un aspetto più giovane e luminoso. Modificare il nostro stile di vita e la nostra routine di cura della pelle può aiutarci a ottenere una pelle più sana e più bella.