Rozumiemy, jak stresujące i niezdrowe dla osób starszych jest utknięcie w łóżku lub ograniczona mobilność. W tym artykule chcielibyśmy dać ci kilka wskazówek, jak sprawić, by czas spędzany przez twojego opiekuna w łóżku był przyjemniejszy dzięki angażującym zajęciom, które możesz włączyć do jego codziennej rutyny.Jako opiekunowie oboje wiemy, że osoby obłożnie chore mogą prowadzić aktywne życie. Poniżej znajduje się lista zabawnych zajęć i ćwiczeń dla osób starszych, które pomogą im poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne.
- Wideorozmowa z rodziną i przyjaciółmi
- Uczestnictwo w klubie książki
- Dobra zabawa przy budowaniu
- Ćwiczenia
- Słuchanie muzyki
- Granie i układanie puzzli
- Słuchanie książek audio
- Oglądanie filmów i programów telewizyjnych
- Terapia z udziałem zwierząt
- Gotowanie z rodziną
Istnieje wiele czynności, które osoby starsze mogą wykonywać w łóżku, aby ćwiczyć mózg i ciało, aby nadal czuć się szczęśliwym i zdrowym. Można by pomyśleć, że są one stresujące i męczące, ale tak naprawdę nie jest. W tym artykule odkryjesz 10 zabawnych i angażujących ćwiczeń, które ułatwiają opiekę.
Indeks:
Powody, dla których ludzie utknęli w łóżku
Urazy lub złamania nóg, osteoporoza, udary, zapalenie stawów i choroba Parkinsona to tylko niektóre z powodów, dla których ludzie, szczególnie w starszym wieku, stają się obłożnie chorzy lub mają ograniczoną mobilność. Innymi powodami, dla których osoby te potrzebują odpoczynku w łóżku przez pewien czas, może być rekonwalescencja po operacji lub chwilowe urazy fizyczne.
Nikt nigdy nie chce utknąć lub czuć się sfrustrowany, ponieważ nie może wykonać łatwego codziennego zadania, takiego jak pójście do łazienki lub samodzielne zjedzenie śniadania, prawda? W tym celu możesz być osobą, która pomoże im nadal cieszyć się życiem bez względu na ich ograniczenia.
Znaczenie prowadzenia aktywnego trybu życia
Prowadzenie aktywnego trybu życia jest możliwe nawet dla osób przykutych do łóżka. Aktywności takie jak te, którymi podzielimy się poniżej, są kluczowe dla pozostania szczęśliwym i zdrowym psychicznie.
Wykonywanie tych czynności może nawet spowolnić postęp niektórych chorób u pacjenta. Na przykład utrzymywanie zdrowych ćwiczeń pomaga zmniejszyć problemy ze snem.
10 zabawnych i angażujących zajęć dla seniorów
Poniżej wymieniono ekscytujące zajęcia, które sprawdzają się w przypadku większości osób obłożnie chorych, ale zanim przejdziemy od razu do nich, oto kilka rzeczy, które warto rozważyć jako opiekun:
- Bądź świadomy tego, co chce i lubi robić. Zapytaj jego lekarza, terapeutę lub rodzinę (lub znajomych z przeszłości), aby mógł wybrać zajęcia, które są bezpieczne i które go ekscytują.
- W niektórych przypadkach wybór aktywności jest naprawdę istotny. Na przykład osoby z demencją mogą czuć się nadmiernie obciążone dużym tłumem lub hałasem. Dlatego należy wybierać gry i zajęcia, które są odpowiednie dla ich stanu fizycznego i psychicznego.
- Znalezienie odpowiednich zajęć dla dziecka może zająć trochę czasu. Nieustannie zachęcaj je do wykonywania ćwiczeń, w których czuje się komfortowo i znajduj nowe, które można urozmaicić.
- Pozwól im cieszyć się procesem, a nie tylko skupiać się na wynikach.
Z pewnością prawdą jest, że opieka nad obłożnie chorą osobą starszą jest bardzo męczącą pracą, ale ta lista ma na celu poprawę codziennego życia bez szczególnego wysiłku. Proponowane ćwiczenia sugerowane dla osób starszych poniżej, na przykład, nie kosztują ani grosza, a czynności są bardzo proste.
1: Wideorozmowa z przyjaciółmi i rodziną
Nie wszystkie osoby starsze mieszkają w pobliżu rodziny lub przyjaciół. Jeśli tak jest, nie zawsze łatwo jest zorganizować wizyty między nimi. Może to być jeszcze trudniejsze dla osób starszych, które są przykute do łóżka, ponieważ nie mają możliwości wstania i wyjścia, aby zobaczyć się z bliskimi.
Nie spiesz się i zorganizuj wideorozmowy z rodziną i przyjaciółmi osoby objętej pomocą. To świetna okazja dla obu stron, by zregenerować siły. Otrzymywanie ciepłych i pozytywnych wiadomości z pewnością pomoże podnieść na duchu osobę starszą, a tym samym przyczyni się do utrzymania dobrego zdrowia psychicznego.
2: Dołącz do klubu książki
Jeśli dana osoba jest miłośnikiem czytania, rozważ dołączenie do niej w wirtualnym klubie książki. Jeśli nie możesz znaleźć takiego klubu, możesz założyć go online i zaprosić do niego innych przykutych do łóżka seniorów zainteresowanych daną tematyką. Grupa powinna być niewielka, aby łatwiej było nią zarządzać. Wreszcie, zaproś rodzinę każdego członka, aby dołączyła podczas sesji, aby pomóc ukochanej osobie.
Czytanie książek może pomóc w zapobieganiu poważnym uszkodzeniom mózgu. Na przykład stara książka, którą czytali w dzieciństwie, może przywołać dobre wspomnienia.
Poniżej znajduje się lista świetnych włoskich książek odpowiednich dla starszych pacjentów:
30 minut dziennie, aby utrzymać umysł w formie
Ta broszura jest pełna ćwiczeń, gier i aktywności, które pomagają stymulować i wyostrzać umysł. Została zaprojektowana tak, aby można było z niej korzystać przez co najmniej 30 minut dziennie przez 30 dni w celu poprawy umiejętności poznawczych, takich jak język, pamięć, zdolności motoryczne, percepcja, rozumowanie i rozwiązywanie problemów. Książka ta jest również zalecana dla pacjentów po udarze mózgu w każdym wieku.
Aktywny umysł. Ścieżki stymulacji poznawczej dla osób starszych
Ta książka jest uwielbiana za swoją skuteczność jako bodziec. Ćwiczenia są tak wciągające i elastyczne, że w pełni angażują osoby starsze. Ćwiczenia obejmują rysowanie, wypełnianie pustych pól, wyjaśnianie idiomów i inne o różnym poziomie trudności. Teksty są na tyle obszerne, że mogą je czytać nawet osoby powyżej 80. roku życia.
Ćwiczenia: Gry, aktywności i sztuczki trenujące mózg
Ta 96-stronicowa książka jest jak mini encyklopedia dla młodszych i starszych. Jest pełna interesujących informacji, które rozbudzają ciekawość. To świetna zabawa z ukochaną osobą, aby wspólnie ćwiczyć umysł.
Gimnastyka umysłowa. Ćwiczenia gimnastyki umysłowej dla zaburzeń pamięci i innych łagodnych do umiarkowanych deficytów poznawczych
Jeśli szukasz czegoś dla osoby po udarze, ta książka jest koniecznością. Zawiera ona liczne ćwiczenia, które pomagają w problemach poznawczych. Ćwiczenia takie jak rozpoznawanie kształtów i przestrzeni, określanie czasu i dni są proste, ale stymulujące.
Notatnik utraconej miłości
Może niektórych onieśmielać 310 stron, ale czytelnicy będą za nią ręczyć, ponieważ każda strona jest jak magnes przyciągający do przejścia do następnej. Jest to historia starej kobiety żyjącej w pamięci o swojej dawnej miłości. Książkę można kupić w miękkiej oprawie, w formie e-booka lub audiobooka, w zależności od tego, który format najbardziej nam odpowiada.
Obraz 1: Leżąca starsza kobieta czytająca książkę
3: Dobra zabawa z rękodziełem
Rękodzieło jest uważane za sztukę wizualną i naprawdę każdy może tworzyć artystyczne dzieła. W większości przypadków starsze kobiety potrafią szyć. Jeśli osoba, którą się opiekujesz, jest w stanie, daj jej prosty projekt szycia, który można wykonać w łóżku.
Oprócz szycia można wprowadzić dowolne z poniższych zajęć dla osób starszych:
Origami
Origami to proces składania papieru w dekoracyjne struktury i kształty. Jest to aktywność dla osób starszych, która umożliwia im ćwiczenie rąk i mózgu. Poprawia również koncentrację, umiejętności motoryczne oraz koordynację rąk i oczu.
Możesz pomóc swojemu asystentowi złożyć proste figurki origami, takie jak kwiat, motyl, ptak lub ryba.
Szydełkowanie lub robienie na drutach
Jeśli osoba obłożnie chora nie cierpi na artretyzm lub inne bolesne schorzenia kończyn, szydełkowanie może być bardzo przydatnym i relaksującym zajęciem. Badania pokazują również, że zmniejsza ono ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera nawet o 50 procent. Może to wynikać z faktu, że ucząc się różnych technik szycia, ćwiczy się pamięć.
Budowanie z gliny
Praca z gliną oferuje zmysłowe doświadczenie, które może być terapeutyczne. Tworzenie doniczek lub prostych konstrukcji może pozwolić nam spędzić razem czas.
Co powiesz na zrobienie naszyjników lub bransoletek z glinianych koralików razem z osobą, na której Ci zależy? Oto jak to zrobić:
- Kup glinę jako polimer lub wymieszaj własną glinę powietrzno-suchą (Przepis na domową glinkę suszoną powietrzem)
- Weź glinę i uformuj z niej coś w rodzaju gumowej piłki.
- Używając palców, naciśnij po obu stronach, aby zrobić wgłębienia.
- Gdy glina jest jeszcze mokra, użyj wykałaczki, aby zrobić otwór z jednej strony na drugą.
- Jeśli chcesz, pomaluj koraliki i pozwól im wyschnąć.
- Po wyschnięciu można je nawlec na wybraną nitkę lub wstążkę.
Malowanie na kamieniu
Malowanie, czy to pędzlami, czy palcami, może pomóc poprawić umiejętności motoryczne. Jeśli osoba objęta pomocą uwielbia ogrodnictwo, pozwól jej pomalować doniczki z terakoty w wybrany przez siebie wzór.
Oto kolejny zabawny projekt o nazwie Kindness Rocks:
Będziesz potrzebować:
- gładkie kamienie rzeczne (można je znaleźć w ogrodzie lub kupić worek w sklepie rzemieślniczym lub sklepie dla majsterkowiczów)
- farby akrylowe
- znaczniki
- szczotki
- uszczelniacz zewnętrzny lub mod podge
Kroki:
- Upewnij się, że kamienie są oczyszczone z wszelkich pozostałości, aby farba i napis mogły się przykleić.
- Pomaluj kamienie podkładem w wybranym kolorze i pozostaw do wyschnięcia.
- Napisz swoje ulubione cytaty za pomocą flamastrów.
- Teraz użyj zewnętrznego uszczelniacza, aby upewnić się, że wiadomość pozostanie na kamieniach tak długo, jak to możliwe.
- Pozostawić do wyschnięcia i nałożyć drugą warstwę uszczelniacza.
Obraz 2: Obraz przedstawiający starszego mężczyznę na wózku inwalidzkim
4: Wykonywanie ćwiczeń fizycznych
Bycie przykutym do łóżka oczywiście ogranicza ilość ćwiczeń, które mogą wykonywać osoby starsze, ale nadal ważne jest, abyaktywność fizyczna była częścią ich codziennej rutyny.
Dzieje się tak, ponieważ może to pomóc poprawić krążenie krwi, utrzymać i rozwinąć mięśnie, zwiększyć tętno i elastyczność. W każdym przypadku dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem przed wykonaniem jakiejkolwiek formy ćwiczeń.
Ćwiczenia dla osób starszych w domu
Jeśli dana osoba wykonuje ćwiczenia takie jak te wymienione poniżej, należy upewnić się, że priorytetem jest bezpieczeństwo. Najlepiej byłoby, gdyby członek rodziny lub terapeuta był obecny, aby monitorować i pomagać w razie potrzeby. Ma to na celu zapobieganie kontuzjom lub nadmiernemu wysiłkowi.
Ćwiczenia na dłonie
Rozciąganie dłoni:
- Otwarta dłoń
- Wyciągnij palce tak daleko, jak to możliwe, a następnie policz do 5 sekund.
- Naciśnij kciuk każdym palcem.
- Zrelaksuj się.
- Powtórz tę czynność z drugą dłonią.
Obrót nadgarstka:
- Wyciągnij ręce przed osobę starszą.
- Niech obróci nadgarstki.
- Policz do 8, a następnie odwróć obroty.
Ćwiczenia palców:
- Pozwól pacjentowi złożyć palce w pięść.
- Następnie otwórz i wyprostuj palce. Powtórz osiem razy.
Ćwiczenia ramion
- Unieś prawe ramię osoby starszej tak wysoko, jak to możliwe. Ramię powinno być wyprostowane nad głową.
- Powoli opuść ramię.
- Powtórz przez 5 powtórzeń i zrób to samo z lewą ręką.
- Następnie wyciągnij prawe ramię do przodu.
- Odłóż go powoli.
- Powtórz przez 5 powtórzeń i zrób to samo z lewą ręką.
- Na koniec wyciągnij prawe ramię w bok.
- Powoli odłóż go z powrotem.
- Powtórz przez 5 powtórzeń i zrób to samo z lewą ręką.
Podnoszenie nóg
- Pomaga osobie starszej wygodnie leżeć w łóżku.
- Przytrzymaj jedną nogę nieruchomo i pozwól jej poruszyć drugą w bok (lub w górę, jeśli może).
- Powtarzaj przez 5 powtórzeń. Zrób to samo z drugą nogą.
Zdjęcie 3: Osoby starsze na wózkach inwalidzkich wykonujące ćwiczenia
5: Słuchanie i/lub odtwarzanie (jeśli to możliwe) muzyki
Wybierz ulubione piosenki swoje i osoby, na której Ci zależy. Wybierz piosenki, które przywołują rodzinne wspomnienia lub ich młodość i zagraj je.
Według badań, muzyka klasyczna jest idealna w niektórych środowiskach, ponieważ przynosi spokojne, uspokajające i relaksujące efekty. Spotify i inne platformy ułatwiły znalezienie dobrych list odtwarzania najlepszych hitów z lat 40-tych, 50-tych i 60-tych.
Jeśli osoba starsza porusza się na wózku inwalidzkim, należy poruszać się w rytm muzyki. Możesz również zachęcać ją do jak największej ilości ruchu, gdy siedzi lub leży, aby pomóc jej połączyć się z muzyką.
Oto świetna playlista Spotify
6: Granie i układanie puzzli
Innym świetnym sposobem na stymulację mózgu i spowolnienie przebiegu niektórych chorób jest granie w gry i układanie puzzli. Gry planszowe i karciane to nie tylko świetna zabawa, ale także łatwy sposób na nawiązanie kontaktów towarzyskich. W sklepie dostępnych jest wiele gier planszowych, ale możesz wybrać to, co odpowiada zainteresowaniom i potrzebom osoby, którą się opiekujesz.
Jeśli osoby starsze chcą spędzać czas z innymi dorosłymi krewnymi, przyjaciółmi lub wnukami, istnieją odpowiednie opcje dla wszystkich grup wiekowych. Jeśli jednak chcą mieć trochę czasu dla siebie lub nie mają z kim grać, puzzle są doskonałą alternatywą.
Różnego rodzaju łamigłówki pozwalają osobom starszym zaangażować komórki mózgowe, a także mogą pomóc im przypomnieć sobie przeszłość. Można spróbować swoich sił nie tylko w prostych łamigłówkach, ale także w krzyżówkach i wyszukiwaniu słów.
Oprócz powyższych, bingo, monopol, magnetyczne scrabble lub sudoku są idealne dla osób starszych. Pomagają utrzymać zajęcie, a jednocześnie trenują mózg i zapobiegają samotności.
Infografika 2: 3 powody, dla których zabawa jest bardzo ważna dla osób starszych
7: Słuchanie książek audio
Książki audio to świetny sposób na korzystanie z książek przez osoby starsze, zwłaszcza jeśli są one niedowidzące. W ten sposób mogą cieszyć się nieograniczoną liczbą powieści bez konieczności wkładania zbyt dużego wysiłku w czytanie.
Sprawdź LibroParlato.org, jeśli szukasz audiobooków czytanych przez włoskich specjalistów, którzy chcą pomóc osobom niepełnosprawnym (np. przykutym do łóżka, z problemami ze wzrokiem itp.). Jest to usługa płatna, ale może być świetnym pomysłem na prezent, jeśli odbiorca jest również członkiem rodziny!
8: Oglądanie filmów i programów telewizyjnych
Spędzanie długich okresów czasu siedząc lub leżąc w łóżku z pewnością nie jest idealną sytuacją, ale jest to idealne środowisko do oglądania filmów i programów telewizyjnych.
Mogą oglądać filmy z przeszłości lub odkrywać nowe. W chłodniejsze dni, gdy nie ma możliwości przebywania na zewnątrz, mogą cieszyć się maratonem filmowym lub oglądać serial telewizyjny. Świetnym pomysłem jest również zaproszenie innych członków rodziny lub przyjaciół, tworząc wydarzenie „towarzyskie”.
Oto kilka seriali telewizyjnych, które mogą Ci się spodobać. Jak to? Bohaterami tych seriali są ludzie w zaawansowanym wieku. Wielu z tych aktorów było również znanych wiele lat temu i osoba, którą oglądasz, może ich rozpoznać.
1) Ageless Hearts
Jest to emocjonalna historia czterech kobiet, które mieszkały razem jako współlokatorki po rozwodzie lub owdowieniu. Jest to komediodramat idealny dla osób przykutych do łóżka, które potrzebują rozrywki i dobrego śmiechu.
2) Gorąco w Cleveland
Ten serial to kolejny świetny wybór, jeśli szukasz czegoś fajnego do oglądania z opiekunem. Jest to historia trzech najlepszych przyjaciółek po czterdziestce, które wylądowały w Cleveland i znalazły miejsce, w którym mogły poczuć się docenione jako kobiety.
3) Grace i Frankie
Serial z wyjątkową fabułą, którego obejrzenie jest koniecznością. Opowiada o dwóch kobietach, które zaprzyjaźniły się po odkryciu, że ich mężowie są ze sobą romantycznie związani. Lekcje i realia życia zostały bardzo dobrze przedstawione w tym serialu.
4) Metoda Kominsky’ego
To serial Netflixa, w którym dwóch starszych panów spotyka się i dzieli historiami swojego życia. Były aktor, który został trenerem aktorstwa i jego agent, który stracił żonę na raka.
5) Fantastyczni chłopcy
Różnorodność obsady w tej sztuce sprawia, że historia jest bardziej interesująca. Jest to zabawna opowieść o czterech starszych osobach, które spotkały się w ośrodku spokojnej starości. Próbują udowodnić, że nadal mogą być tak aktywni, jak w młodym wieku i chcą zmienić postrzeganie ich przez społeczeństwo.
9: Wypróbowanie terapii ze zwierzętami
Korzyści płynące z terapii z udziałem zwierząt domowych obejmują poprawę nastroju, zachowania (u osób z demencją) i uspokojenie. Głaskanie kota lub psa może być bardzo relaksujące i stymulujące. Zwierzęta są również zabawne, co dodaje radości i lekkości starszej osobie. Oczywiście dla osób przykutych do łóżka zajmowanie się zwierzęciem jest skomplikowane, więc to opiekun będzie musiał się nim zająć.
Niektóre ośrodki opieki nad osobami starszymi mają zwierzęta domowe lub oferują terapię ze zwierzętami. Sprawdź w ośrodku, w którym mieszka osoba objęta pomocą, czy istnieje taka opcja. Innym pomysłem jest zabranie zwierzęcia do ośrodka, jeśli to możliwe.
Obraz 4: Szczęśliwa starsza osoba przytulająca psa
10: Gotowanie z rodziną
Jeśli dana osoba jest przykuta do łóżka lub ma ograniczoną sprawność ruchową, gotowanie może być dla niej niemożliwe.
Możesz jednak zaangażować ich w inne działania, aby czuli się przydatni i dobrze się bawili. Na przykład, możesz poprosić ich o wskazówki lub osobiste sztuczki kulinarne lub przydzielić im małe zadania, takie jak nakrywanie do stołu, wybieranie lub krojenie niektórych składników, dekorowanie ciastek itp.
Poprawia jakość życia osoby, której pomagasz
Z pewnością istnieje wiele pomysłów na czynności, które można wykonać lub zaprezentować pacjentowi lub członkowi rodziny, który jest przykuty do łóżka, ale wiele zależy również od rodzaju problemu, z jakim się boryka. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub terapeutą, zwłaszcza przed zleceniem im wykonywania czynności, które mogą być niebezpieczne. Co więcej, nie ma nic lepszego niż zapytanie samej osoby, co woli, aby czuła się zaangażowana i nie była ograniczana.
Ostatnią rzeczą, jakiej chcielibyśmy dla ukochanej osoby, jest to, by nie czuła się szczęśliwa, prawda? Rozumiemy to, dlatego wkładamy wiele wysiłku w udzielanie cennych porad! Daj nam znać, jakie inne aktywności i ćwiczenia sprawdziły się w przypadku osoby, którą się opiekujesz!