Nous comprenons à quel point il est stressant et malsain pour les personnes âgées d’être clouées au lit ou d’avoir une mobilité réduite. Dans cet article, nous aimerions vous donner quelques conseils sur la façon de rendre l’heure du coucher de votre aidant plus amusante grâce à des activités engageantes que vous pouvez intégrer à sa routine quotidienne.En tant qu’aidants, vous et moi savons qu’il est possible pour les personnes alitées de conserver une vie active. Vous trouverez ci-dessous une liste d’activités et d’exercices d’activités et d’exercices amusants pour les personnes âgées afin de les aider à améliorer leur santé physique et mentale.
- Chat vidéo avec la famille et les amis
- Participer à un club de lecture
- S’amuser à construire
- Exercices
- Écouter de la musique
- Jouer et faire des puzzles
- Écouter des livres audio
- Regarder des films et des programmes télévisés
- Essayer la zoothérapie
- Cuisiner en famille
Il existe de nombreuses activités que les personnes âgées peuvent faire au lit pour exercer leur cerveau et leur corps afin de se sentir encore heureuses et en bonne santé. Vous pouvez penser que ces activités sont stressantes et fatigantes, mais ce n’est pas vraiment le cas. Dans cet article, vous découvrirez 10 exercices amusants et engageants qui facilitent la prise en charge des personnes âgées.
Index :
Les raisons pour lesquelles les gens restent coincés au lit
Les blessures ou les fractures aux jambes, l’ostéoporose, les accidents vasculaires cérébraux, l’arthrite et la maladie de Parkinson ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles les personnes, en particulier lorsqu’elles sont âgées, deviennent grabataires ou ont une mobilité réduite. D’autres raisons pour lesquelles elles ont besoin d’être alitées pendant un certain temps peuvent être la convalescence post-opératoire ou des blessures physiques momentanées.
Personne ne veut se retrouver bloqué ou frustré parce qu’il ne peut pas accomplir une tâche quotidienne facile comme aller aux toilettes ou prendre son petit-déjeuner seul, n’est-ce pas ? C’est pourquoi vous pouvez être la personne qui les aidera à profiter de la vie, quelles que soient leurs limites.
L’importance d’un mode de vie actif
Avoir un mode de vie actif est possible même pour une personne alitée. Des activités telles que celles que nous vous présentons ci-dessous sont essentielles pour rester heureux et en bonne santé mentale.
La pratique de ces activités peut même ralentir la progression de certaines maladies chez un patient. Le maintien d’une activité physique saine, par exemple, contribue à réduire les problèmes de sommeil.
10 activités amusantes et engageantes pour les seniors
Vous trouverez ci-dessous des activités passionnantes qui conviennent à la plupart des personnes alitées, mais avant de les entreprendre, voici quelques points à prendre en compte pour vous, en tant qu’aidant :
- Prenez conscience de ce qu’ils veulent et aiment faire. Demandez à son médecin, à son thérapeute ou à sa famille (ou à d’anciens amis) de choisir des activités sûres et qui le passionnent.
- Dans certains cas, le choix des activités est vraiment essentiel. Par exemple, les personnes atteintes de démence peuvent se sentir excessivement gênées par les grandes foules ou le bruit. Choisissez donc des jeux et des activités adaptés à leur état physique et mental.
- Trouver des activités adaptées à votre enfant peut prendre du temps. Encouragez-le continuellement à faire des exercices avec lesquels il se sent à l’aise et trouvez-en de nouveaux pour varier.
- Permettez-leur d’apprécier le processus et de ne pas se concentrer uniquement sur le résultat.
Il est vrai que s’occuper d’une personne âgée alitée est un travail très fatigant, mais cette liste a pour but d’améliorer la vie quotidienne sans effort particulier. Les exercices proposés aux personnes âgées ci-dessous, par exemple, ne coûtent pas un centime et les activités sont très simples.
1 : Appel vidéo avec les amis et la famille
Toutes les personnes âgées ne vivent pas à proximité de leur famille ou de leurs amis. Si c’est le cas, il n’est pas toujours facile d’organiser des visites entre eux. Cela peut être encore plus difficile pour les personnes âgées alitées car elles n’ont pas la possibilité de se lever et de sortir pour voir leurs proches.
Prenez votre temps et organisez des appels vidéo avec la famille et les amis de la personne aidée. C’est une excellente occasion pour les deux parties de récupérer. Recevoir des messages chaleureux et positifs aidera certainement à remonter le moral de la personne âgée et contribuera ainsi au maintien d’une bonne santé mentale.
2 : Rejoignez un club de lecture
Si la personne aime lire, envisagez de la rejoindre dans un club de lecture virtuel. Si vous n’en trouvez pas, vous pouvez en créer un en ligne et inviter d’autres personnes âgées alitées intéressées par le sujet. Veillez à ce que le groupe soit restreint afin qu’il soit plus facile à gérer. Enfin, invitez la famille de chaque membre à se joindre aux séances pour aider leur proche.
La lecture de livres peut contribuer à prévenir de graves lésions cérébrales. Par exemple, un vieux livre qu’ils ont lu dans leur enfance peut leur rappeler de bons souvenirs.
Vous trouverez ci-dessous une liste d’excellents livres italiens adaptés aux patients âgés :
30 minutes par jour pour garder l’esprit en forme
Ce livret est rempli d’exercices, de jeux et d’activités pour stimuler et aiguiser l’esprit. Il est conçu pour être pratiqué au moins 30 minutes par jour pendant 30 jours afin d’améliorer les capacités cognitives telles que le langage, la mémoire, la motricité, la perception, le raisonnement et la résolution de problèmes. Ce livre est également recommandé aux personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral, quel que soit leur âge.
Un esprit actif. Parcours de stimulation cognitive pour les personnes âgées
Ce livre est apprécié pour son efficacité en tant que stimulus. Les activités sont tellement attrayantes et flexibles qu’elles impliquent pleinement les personnes âgées. Les exercices comprennent le dessin, le remplissage des blancs, l’explication d’expressions idiomatiques et d’autres exercices de différents niveaux de difficulté. Les textes sont suffisamment grands pour être lus par des personnes de plus de 80 ans.
Exercice : jeux, activités et astuces pour entraîner le cerveau
Ce livre de 96 pages est une mini encyclopédie pour les jeunes et les moins jeunes. Il regorge d’informations intéressantes qui éveillent la curiosité. Il est amusant à faire avec votre bien-aimé(e) pour former votre esprit ensemble.
Gymnastique mentale. Exercices de gymnastique mentale pour les troubles de la mémoire et autres déficits cognitifs légers à modérés
Si vous cherchez quelque chose pour une personne ayant subi un accident vasculaire cérébral, ce livre est indispensable. Il contient de nombreux exercices qui aident à résoudre les problèmes cognitifs. Des activités telles que la reconnaissance des formes et des espaces, l’identification de l’heure et des jours sont des activités simples mais stimulantes.
Le carnet de l’amour perdu
Avec ses 310 pages, ce livre peut en intimider certains, mais les lecteurs en sont convaincus, car chaque page est comme un aimant qui vous incite à passer à la suivante. C’est l’histoire d’une vieille femme qui vit dans le souvenir de son amour passé. Vous pouvez l’acheter en livre de poche, en livre électronique ou en livre audio, selon le format qui vous convient le mieux.
Image 1 : Femme âgée allongée lisant un livre
3 : S’amuser avec l’artisanat
L’artisanat est considéré comme un art visuel et tout le monde peut créer des pièces artistiques. La plupart du temps, une femme âgée sait coudre. Si c’est le cas de la personne dont vous vous occupez, offrez-lui un projet de couture simple qu’elle pourra réaliser dans son lit.
En plus de la couture, vous pouvez introduire l’une des activités pour personnes âgées énumérées ci-dessous :
Origami
L’origami consiste à plier du papier pour créer des structures et des formes décoratives. Il s’agit d’une activité pour les personnes âgées qui leur permet d’exercer leurs mains et leur cerveau. Elle améliore également la concentration, la motricité et la coordination entre les mains et les yeux.
Vous pouvez aider votre assistant à plier des figures d’origami simples telles qu’une fleur, un papillon, un oiseau ou un poisson.
Crochet ou tricot
Si la personne alitée ne souffre pas d’arthrite ou d’autres affections douloureuses des membres, le crochet peut être une activité très utile et relaxante. Des études montrent également qu’il réduit le risque de maladie d ‘Alzheimer de 50 %. Cela peut s’expliquer par le fait que l’apprentissage de différentes techniques de couture entraîne la mémoire.
Construire avec de l’argile
Le travail de l’argile offre une expérience sensorielle qui peut s’avérer thérapeutique. La création de pots ou de structures simples peut nous permettre de passer du temps de qualité ensemble.
Que diriez-vous de fabriquer des colliers ou des bracelets en perles d’argile avec la personne que vous aimez ? Voici comment procéder :
- Achetez de l’argile sous forme de polymère ou mélangez votre propre argile séchée à l’air (Recette maison d’argile séchée à l’air)
- Prenez l’argile et façonnez-la pour créer une sorte de balle en caoutchouc.
- Avec les doigts, appuyez sur les deux côtés pour faire des entailles.
- Pendant que l’argile est encore humide, utilisez un cure-dent pour faire un trou d’un côté à l’autre.
- Peignez les perles si vous le souhaitez et laissez-les sécher.
- Une fois séchées, elles peuvent être enfilées sur un fil ou un ruban de votre choix.
Peinture sur pierre
La peinture, que ce soit avec des pinceaux ou avec les doigts, peut contribuer à améliorer les capacités motrices. Si la personne assistée aime jardiner, permettez-lui de peindre des pots en terre cuite avec le motif de son choix.
Voici un autre projet amusant intitulé Kindness Rocks :
Vous aurez besoin de :
- des pierres de rivière lisses (vous pouvez en trouver dans votre jardin ou en acheter un sac dans un magasin d’artisanat ou de bricolage)
- peintures acryliques
- marqueurs
- brosses
- mastic d’étanchéité pour l’extérieur ou mod podge
Les étapes :
- Veillez à ce que les pierres soient débarrassées de tout résidu afin que la peinture et le lettrage adhèrent.
- Peignez les pierres avec une couche d’apprêt dans la couleur de votre choix et laissez sécher.
- Écrivez vos citations préférées à l’aide de stylos-feutres.
- Utilisez ensuite le mastic d’extérieur pour que le message reste le plus longtemps possible sur les pierres.
- Laissez sécher et appliquez une deuxième couche de produit d’étanchéité.
Image 2 : Homme âgé en fauteuil roulant en train de peindre
4 : Faire des exercices physiques
Le fait d’être alité limite évidemment la quantité d’exercice que les personnes âgées peuvent faire, mais il est tout de même important d’intégrer l’activité physique dans leur routine quotidienne.
En effet, il peut contribuer à améliorer la circulation sanguine, à entretenir et à développer les muscles, à augmenter le rythme cardiaque et la souplesse. Quoi qu’il en soit, il est toujours préférable de consulter votre médecin avant d’effectuer une quelconque forme d’exercice.
Exercices à domicile pour les personnes âgées
Si la personne fait exercices tels que ceux énumérés ci-dessous, veillez à ce qu’elle donne la priorité à la sécurité. Idéalement, un membre de la famille ou un thérapeute devrait être présent pour la surveiller et l’aider si nécessaire. Ceci afin d’éviter qu’elle ne se blesse ou qu’elle ne se surmène.
Exercices pour les mains
Étirement de la paume :
- Paume ouverte
- Tendez vos doigts aussi loin que possible, puis comptez jusqu’à 5 secondes.
- Appuyez sur le pouce avec chaque doigt.
- Détendez-vous.
- Répétez l’opération avec l’autre paume.
Rotation du poignet :
- Tendez les mains devant la personne âgée.
- Laissez-le tourner ses poignets.
- Comptez jusqu’à 8, puis inversez la rotation.
Exercices pour les doigts :
- Laissez le patient plier ses doigts en un poing.
- Ensuite, ouvrez et étendez les doigts. Répétez l’exercice huit fois.
Exercices pour les bras
- Levez le bras droit de la personne âgée aussi haut que possible. Le bras doit être tendu au-dessus de la tête.
- Abaissez lentement le bras.
- Répétez l’exercice pendant 5 fois et faites de même avec le bras gauche.
- Tendez ensuite le bras droit vers l’avant.
- Posez-la lentement.
- Répétez l’opération pendant 5 fois et faites de même avec le bras gauche.
- Enfin, étendez le bras droit sur le côté.
- Reposez-le lentement.
- Répétez l’opération pendant 5 fois et faites de même avec le bras gauche.
Levée de jambe
- Il aide la personne âgée à s’allonger confortablement dans son lit.
- Maintenez une jambe immobile et laissez-le déplacer l’autre sur le côté (ou vers le haut s’il le peut).
- Répétez l’exercice pendant 5 minutes. Faites de même avec l’autre jambe.
Image 3 : Personnes âgées en fauteuil roulant faisant de l’exercice
5 : Écouter et/ou jouer (si possible) de la musique
Choisissez une sélection de vos chansons préférées et de celles de la personne que vous aimez. Choisissez des chansons qui vous rappellent des souvenirs de famille ou de jeunesse et jouez-les.
Selon des études, la musique classique est parfaite dans certains environnements car elle apporte des effets paisibles, calmants et relaxants. Grâce à Spotify et à d’autres plateformes, il est désormais plus facile de trouver de bonnes listes de lecture des meilleurs tubes des années 40, 50 et 60.
Si votre personne âgée est en fauteuil roulant, déplacez-la au rythme de la musique. Vous pouvez également l’encourager à bouger le plus possible lorsqu’elle est assise ou allongée pour l’aider à se connecter à la musique.
Voici une excellente liste de lecture sur Spotify
6 : Jouer et faire des puzzles
Un autre excellent moyen de stimuler le cerveau et de ralentir l’évolution de certaines maladies est de jouer à des jeux et de faire des puzzles. Les jeux de société et les jeux de cartes sont non seulement une activité amusante, mais aussi un moyen facile de socialiser. De nombreux jeux de société sont disponibles à la boutique, mais n’hésitez pas à choisir ce qui correspond aux intérêts et aux besoins de la personne dont vous vous occupez.
Si les personnes âgées souhaitent passer du temps avec d’autres adultes de la famille, des amis ou des petits-enfants, il existe des options appropriées pour tous les âges. Toutefois, si elles veulent passer du temps seules ou si elles n’ont personne avec qui jouer, les puzzles constituent une excellente alternative.
Des puzzles de différents types permettent aux personnes âgées de faire travailler leurs cellules cérébrales et peuvent également les aider à se souvenir du passé. On peut s’essayer non seulement à des puzzles simples, mais aussi à des mots croisés et à des recherches de mots.
En outre, le bingo, le monopoly, le scrabble magnétique ou le sudoku conviennent parfaitement aux personnes âgées. Ils permettent de s’occuper tout en entraînant le cerveau et en prévenant la solitude.
Infographie 2 : 3 raisons pour lesquelles le jeu est très important pour les personnes âgées
7 : Écouter des livres audio
Les livres audio sont un excellent moyen pour les personnes âgées de consommer des livres, surtout si elles sont malvoyantes. Elles peuvent ainsi profiter d’un nombre illimité de romans sans avoir à fournir trop d’efforts pour lire.
Consultez LibroParlato.org si vous cherchez des livres audio lus par des professionnels italiens désireux d’aider les personnes handicapées (alitées, souffrant de problèmes oculaires, etc.). Il s’agit d’un service payant, mais ce pourrait être une excellente idée de cadeau si le destinataire est aussi un membre de la famille !
8 : Regarder des films et des programmes télévisés
Passer de longues périodes de temps assis ou allongé dans un lit n’est certainement pas une situation idéale, mais c’est un environnement parfait pour regarder des films et des programmes télévisés.
Ils peuvent regarder des films du passé ou en découvrir de nouveaux. Pendant les jours plus froids où il n’est pas possible d’être dehors, ils peuvent profiter d’un marathon de films ou regarder une série télévisée. Une bonne idée est d’inviter d’autres membres de la famille ou des amis en créant un événement « social ».
Voici quelques séries télévisées qui pourraient vous plaire. Comment cela ? Ces séries ont pour protagonistes des personnes d’un âge avancé. Beaucoup de ces acteurs étaient également célèbres il y a quelques années et la personne que vous regardez pourrait les reconnaître.
1) Cœurs sans âge
Il s’agit de l’histoire émouvante de quatre femmes qui ont vécu ensemble en tant que colocataires après avoir divorcé ou être devenues veuves. Il s’agit d’une comédie dramatique parfaite pour les personnes alitées qui ont besoin de se divertir et de rire.
2) Chaud à Cleveland
Cette série est un autre excellent choix si vous cherchez quelque chose d’amusant à regarder avec votre aidant. Elle raconte l’histoire de trois femmes de plus de 40 ans et meilleures amies qui ont atterri à Cleveland et ont trouvé un endroit où elles pouvaient se sentir valorisées en tant que femmes.
3) Grace et Frankie
Une série à l’intrigue unique qu’il faut absolument regarder. Elle raconte l’histoire de deux femmes qui sont devenues amies après avoir découvert que leurs maris avaient une relation amoureuse l’un avec l’autre. Les leçons et les réalités de la vie sont très bien dépeintes dans cette série.
4) La méthode Kominsky
Il s’agit d’une série Netflix dans laquelle deux vieux messieurs se rencontrent et partagent l’histoire de leur vie. Un ancien acteur devenu coach d’acteurs et son agent qui a perdu sa femme d’un cancer.
5) Les Garçons Fantastiques
La diversité des acteurs de cette pièce rend l’histoire plus intéressante. Il s’agit d’une histoire drôle sur quatre personnes âgées qui se sont rencontrées dans un centre de retraite. Elles essaient de prouver qu’elles peuvent encore être aussi actives qu’elles l’étaient dans leur jeunesse et veulent changer la perception que la société a d’elles.
9 : Essayer la zoothérapie
Les bienfaits de la zoothérapie comprennent l’amélioration de l’humeur et du comportement (chez les personnes atteintes de démence) et un sentiment d’apaisement. Caresser un chat ou un chien peut être très relaxant et stimulant. Les animaux sont également joueurs, ce qui ajoute de l’amusement et de la légèreté à la personne âgée. Bien sûr, pour les personnes alitées, il est difficile de manipuler un animal, et c’est donc à l’aidant de s’en occuper.
Certains établissements de soins pour personnes âgées accueillent des animaux de compagnie ou proposent des séances de zoothérapie. Renseignez-vous auprès de l’établissement où vit la personne assistée pour savoir si cette possibilité existe. Une autre idée est d’amener votre animal de compagnie dans l’établissement, si possible.
Image 4 : Personne âgée heureuse serrant un chien dans ses bras
10 : Cuisiner en famille
Si la personne est alitée ou à mobilité réduite, il peut lui être impossible de cuisiner.
Cependant, vous pouvez les impliquer dans d’autres activités afin qu’ils se sentent utiles et qu’ils s’amusent ensemble. Par exemple, vous pouvez leur demander des conseils ou des astuces culinaires personnelles, ou leur confier de petites tâches telles que mettre la table, choisir ou couper certains ingrédients, décorer des biscuits, etc.
Améliore la vie de la personne que vous aidez
Il existe certes de nombreuses idées d’activités que vous pouvez faire ou présenter à votre patient ou à votre proche alité, mais cela dépend aussi beaucoup du type de problème qu’il rencontre. C’est pourquoi il est important de consulter votre médecin ou votre thérapeute, surtout avant de leur faire faire des activités qui pourraient être dangereuses. De plus, rien de tel que de demander à la personne elle-même ce qu’elle préfère pour qu’elle se sente impliquée et non contrainte.
La dernière chose que nous souhaitons à un être cher est qu’il ne se sente pas heureux, n’est-ce pas ? Nous le comprenons, c’est pourquoi nous nous efforçons de vous donner des conseils précieux ! Faites-nous part des autres activités et exercices qui ont fonctionné pour la personne dont vous vous occupez !