Indice:

Introduzione

1. Importanza dell’igiene e della protezione solare
2. Idratazione e alimentazione per un’estate sana
3. Protezione della pelle: prevenire e trattare le irritazioni cutanee
4. Attività fisiche consigliate
5. Gestione delle routine estive
6. Kit di emergenza estivo

Introduzione

L’estate è un periodo meraviglioso per i bambini, con giornate lunghe e molto tempo a disposizione, possono così avere molte opportunità per dedicarsi alle loro attività preferite, come il gioco all’aperto o divertirsi con i loro coetanei e amici.

Tuttavia, come genitori, la situazione è più complicata. Mancando l’assistenza della scuola è necessario dedicare a loro più tempo e attenzioni, così che i bambini rimangano in salute e al sicuro mentre si divertono.
Le attività all’aperto, le alte temperature, l’intensa esposizione al sole possono presentare alcuni problemi per la salute dei bambini, soprattutto per quelli tra i 2 e i 10 anni.

In questo articolo esploreremo alcuni consigli pratici per garantire il benessere dei vostri figli durante i mesi estivi, proponendovi suggerimenti su igiene, protezione solare, idratazione, e altro ancora, con un’attenzione in particolare sui minori della scuola dell’infanzia e primaria,

Importantanza dell’igiene e della protezione solare

Durante l’estate, l’igiene e la protezione solare sono fondamentali per prevenire infezioni e danni alla pelle. Ecco alcuni consigli specifici per mantenere i bambini in salute durante questa stagione.

Igiene delle mani

I bambini adorano giocare all’aperto, ma questo significa anche che sono esposti a germi e batteri. Insegnare loro l’importanza di lavarsi le mani frequentemente con acqua e sapone, specialmente dopo aver giocato all’aperto, può metterci al riparo da tanti piccoli inconvenienti di salute in cui spesso si incappa per disattenzione su questa attenzione .
Un buon modo per rendere questo processo divertente e automatico è renderlo un gioco, cantando una canzone o una filastrocca di 20 secondi mentre si lavano le mani, come “Tanti auguri” o “GiroTondo”.

Protezione solare

La pelle dei bambini è particolarmente sensibile ai raggi UV, quindi è essenziale applicare una crema solare ad ampio spettro con un alto SPF (almeno 50).
La crema solare deve essere applicata almeno 30 minuti prima di uscire e applicata nuovamente ogni due ore, o subito dopo aver nuotato o sudato. Non dimenticare di coprire aree spesso trascurate come le orecchie, il collo e i piedi.
Inoltre è una buona idea far indossare ai bambini cappelli a tesa larga e occhiali da sole per ulteriore protezione.

Protezione solare extra per soggetti sensibili

Per i bambini con pelle particolarmente sensibile o con condizioni come la dermatite atopica, è importante scegliere prodotti specifici che siano delicati sulla pelle e senza profumi o coloranti.
Il nostro articolo: Dermatite atopica: bagnetto sì o bagnetto no? fornisce ulteriori informazioni su come gestire la cura della pelle per bambini con queste esigenze.

Idratazione e alimentazione per un’estate sana

Durante l’estate, è importante non dimenticare di agire anche sull’alimentazione per mantenerli sani e in forma.
Le alte temperature possono aumentare il rischio di disidratazione, influenzando notevolmente la loro energia e l’irritabilità dei più piccoli.
Per non incappare in questi inconvenienti ti consigliamo queste semplici strategie alimentari:

Cura la loro l’Idratazione

I bambini, soprattutto quelli tra i 2 e i 10 anni, sono particolarmente suscettibili alla disidratazione, poiché tendono a perdere liquidi più rapidamente rispetto agli adulti.
Assicuratevi che bevano acqua regolarmente durante il giorno, anche quando non hanno sete.
Un buon modo per incoraggiarli a bere è offrire acqua fresca, ma non fredda, con l’aggiunta di qualche fettina di limone o arancia per dare un tocco di sapore.

Bevande rinfrescanti e salutari

Oltre all’acqua, puoi offrire loro bevande salutari come succhi di frutta naturali, tisane fredde senza zuccheri aggiunti o frullati di frutta.
Evita bevande zuccherate e gassate, che non solo contengono zuccheri aggiunti ma possono anche contribuire alla disidratazione.
Per un’idea creativa, prova a preparare ghiaccioli fatti in casa con succhi di frutta freschi, un’ottima soluzione per rinfrescarsi durante le giornate più calde.

Frutta e verdura ricche di acqua

Includere nella dieta quotidiana dei tuoi figli frutta e verdura ricche di acqua è un ottimo modo per aiutarli a mantenere l’idratazione.
Angurie, meloni, fragole fresche non solo forniscono liquidi essenziali, ma sono anche ricche di vitamine e minerali. Sono alimenti leggeri e facilmente digeribili, ideali per spuntini e pasti durante l’estate, che i bambini gradiscono particolarmente grazie anche al loro profumo e colori attraenti.

Cibi leggeri ma nutrienti

Scegliete cibi leggeri e nutrienti che possano fornire energia senza appesantire. Alcuni esempi possono essere le insalate di pollo o tacchino, il pesce alla griglia, lo yogurt greco e cereali integrali. Questi alimenti sono ricchi di proteine e nutrienti essenziali che aiutano a mantenere i livelli di energia stabili durante la giornata.

Evitare cibi pesanti e grassi

Durante l’estate, è meglio evitare cibi pesanti e grassi che possono essere difficili da digerire e che possono aumentare la sensazione di calore.
Evita in particolare i fritti, le pietanze da fast food e i cibi ricchi di zuccheri raffinati.
Questi alimenti non solo appesantiscono, ma possono anche contribuire a una sensazione di letargia.

Provate con merende sane ma gustose

Le piccole merende sono una parte importante della dieta dei bambini, specialmente durante l’estate quando sono più attivi.
Prepara merende dolci e salate, così da essere pronti a calmare la fame quando si manifesta all’improvviso ed evitare di ricorrere a merendine ricche di zuccheri raffinati e grassi.
La frutta fresca a pezzi è un’ottima soluzione ma anche hummus su fette di cereali croccanti o yogurt con frutta e granola.
Queste merende forniscono energia e nutrienti senza appesantire senza rovinare l’appetito per i pasti principali.

Gestione dei problemi digestivi

Se il tuo bambino ha problemi digestivi, è importante monitorare la sua dieta e fare attenzione a quali cibi possono scatenare reazioni.
Alcuni alimenti possono causare gonfiore o disagio, quindi nel caso si manifestino con frequenza queste problematiche è bene tenere un diario alimentare per identificarne l’origine eventuali problemi.

Sempre un po’ di educazione alimentare

Coinvolgere i tuoi figli nella preparazione dei pasti, non solo li responsabilizza, ma può rendere il momento dei pasti più divertente, educandoli anche su scelte alimentari sane.
Spiegare perché alcuni cibi sono migliori di altri e come questi contribuiscono al loro benessere li aiuterà a fare scelte consapevoli anche in futuro, quando saranno più consapevoli dell’importanza del loro stile di vita.

Protezione della pelle: prevenire e trattare le irritazioni cutanee

Durante l’estate, la pelle dei bambini è particolarmente vulnerabile a irritazioni, scottature e altri problemi cutanei.
Il sole, il caldo e l’umidità possono causare una serie di disagi se non si prendono le giuste precauzioni.
Ovviamente la protezione dai raggi solari è la prima cura in questo senso, tanto da averla già trattata, dedicandole un apposito paragrafo
Tuttavia la protezione della pelle non si esaurisce nella schermatura dal sole.
Vi presentiamo quindi altri consigli per proteggerla e mantenere la cute dei vostri figli sana e morbida durante tutta la stagione estiva.

Idratazione della pelle

La pelle dei bambini può diventare secca e irritata più facilmente durante l’estate.
È importante mantenere la pelle ben idratata utilizzando creme idratanti specifiche per bambini, che sono formulate per essere delicate e prive di profumi o additivi irritanti.
Applica la crema idratante dopo il bagno e ogni volta che noti che la pelle del tuo bambino è secca o screpolata. Questa piccola attenzione può prevenire disagi maggiori.
Tra i prodotti consigliati troviamo la nostra crema Farmoderm Crema Idratante Viso e Corpo: una lozione idratante, preventiva, lenitiva e calmante per neonati, bambini e ragazzi. Realizzata con il 98% di ingredienti naturali, il che la rende un prodotto certificato bio e vegano.

La nostra linea Baby è dermatologicamente testata, considerando la cura della pelle del bambino come un fattore primario del suo benessere, mantenendola idratata, nutrita e morbida. Trovate una vasta scelta di prodotti di altissima qualità sul nostro negozio online:

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Bagnetto estivo

Durante i mesi estivi, è fondamentale prestare attenzione alla frequenza e al metodo del bagnetto. Anche se può essere tentante fare bagni frequenti per rinfrescare i bambini, l’acqua troppo calda e saponi aggressivi possono rimuovere gli oli naturali della pelle, causando secchezza e irritazioni. Preferite per bagni tiepidi e usa prodotti delicati e idratanti specifici per la pelle sensibile dei bambini.
Vi rimandiamo nuovamente al Nostro articolo specifico sul tema:

Dermatite atopica: bagnetto sì o bagnetto no?

Prevenzione delle irritazioni da sudore

Il sudore può causare irritazioni, soprattutto nelle aree dove la pelle sfrega contro pelle, come il collo, le ascelle, l’inguine e dietro le ginocchia.
Per prevenire queste irritazioni, fai indossare ai tuoi figli abiti leggeri e traspiranti in cotone o altri tessuti naturali.
Inoltre applicate Farmoderm Pasta protettiva per bambini nelle aree soggette a sudorazione per mantenere la pelle protetta, i benefici saranno evidenti!
Per ulteriori informazioni su come trattare le irritazioni cutanee, puoi consultare in nostro breve articolo
Prevenire gli arrossamenti nel bambino.

Lenire le irritazioni cutanee

Nonostante tutte le precauzioni, è possibile che i tuoi figli sviluppino irritazioni cutanee.
Se noti arrossamenti, prurito o irritazioni, è importante trattare subito queste aree per prevenire peggioramenti.
Lava delicatamente la zona con acqua tiepida e un detergente delicato come il nostro Farmoderm Doccia Shampoo Delicato, asciuga bene tamponando (non strofinare) e applica una crema lenitiva come Farmoderm Crema Idratante Viso e Corpo.

Protezione dalle punture d’insetto

Durante l’estate, le punture di insetti possono essere un problema piuttosto frequente.
Previeni le punture utilizzando repellenti per insetti specifici per bambini e abbigliamento che copra la maggior parte del corpo nelle ore in cui gli insetti sono più attivi, come al tramonto.
Se i tuoi figli vengono punti, applica una crema apposita per alleviare il prurito e prevenire graffi e infezioni, secondo il consiglio del tuo medico o farmacista di fiducia
Purtroppo, specialmente in alcune aree, è un problema che è necessario mettere in conto e farsi trovare pronti ad affrontare

Cura extra dopo una lunga giornata

Dopo una giornata trascorsa al sole, la pelle dei bambini avrà bisogno di cure e di un bagno rinfrescante per l’igiene quotidiana.
Per rendere più piacevole questo momento, spesso non troppo vissuto con entusiasmo dai bambini, usate dei prodotti piacevoli e confortanti, come il nostro Farmoderm Doccia Shampoo Delicato, che eviterà bruciori e sensazioni sgradevoli.

L’Importanza della dieta per la salute della pelle

Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti è essenziale per mantenere la pelle dei bambini sana e resistente. Alimenti ricchi di vitamine A, C ed E, come carote, agrumi e noci, possono aiutare a migliorare la salute della pelle.
Come già consigliato, assicurati che i vostri figli consumino una varietà di frutta e verdura, insieme a proteine magre e cereali integrali.
Per ulteriori informazioni su come la dieta può influenzare la salute della pelle, consultate questo nostro articolo:

“L’importanza della dieta per mantenere la pelle sana”.

Attività fisiche consigliate

Durante l’estate, è fondamentale che i bambini rimangano attivi per promuovere il loro benessere fisico e mentale. Le attività all’aperto non solo li aiutano a rimanere in forma, ma offrono anche opportunità di socializzazione e sviluppo di nuove abilità. Tuttavia, è importante scegliere attività che siano sicure e adatte alle condizioni climatiche calde.
Ecco alcune idee di attività fisiche consigliate per i bambini durante l’estate:

Giochi d’acqua

L’acqua è un grande alleato contro il caldo estivo. Organizzare giochi con l’acqua è un modo divertente e rinfrescante per far muovere i bambini. Attività come il lancio di palloncini d’acqua, le pistole ad acqua, e il classico e semplice irrigatore del giardino possono essere molto divertenti. È importante però assicurarsi che i bambini utilizzino la protezione solare e che bevano acqua frequentemente per evitare la disidratazione.

Sport e attività fisica all’aperto

Sport come il calcio, il basket, il tennis e il nuoto sono perfetti per tenere i bambini attivi. Questi sport aiutano a sviluppare coordinazione, forza e resistenza. È essenziale che i bambini indossino abiti leggeri e traspiranti e che siano monitorati per evitare il surriscaldamento.
Dopo l’attività fisica, per i più piccoli, una buona routine di igiene, come quella descritta in Il corretto cambio del pannolino, può aiutare a mantenere la pelle sana e pulita.

Passeggiate nella natura

Le escursioni e le passeggiate nei parchi o nei sentieri di montagna offrono ai bambini l’opportunità di esplorare la natura e fare esercizio fisico. Queste attività possono essere arricchite con giochi come la caccia al tesoro, che stimolano la curiosità e l’osservazione.
È importante portare con sé acqua, snack sani e un kit di pronto soccorso per eventuali emergenze. Trovate consigli per realizzarne uno nell’ultimo punto di questo articolo.

Giochi di squadra

I giochi di squadra, come la caccia al tesoro o la “palla prigioniera”, e i giochi di staffetta sono eccellenti per incoraggiare la cooperazione e la socializzazione tra i bambini. Questi giochi possono essere organizzati in parchi o spazi aperti, assicurandosi che ci sia sempre un’area ombreggiata dove i bambini possano riposare e rinfrescarsi.

Laboratori creativi all’ombra

Per i giorni più caldi, quando l’attività fisica intensa potrebbe non essere l’ideale, i laboratori creativi all’aperto all’ombra sono una buona alternativa.
Pittura, scultura con l’argilla o costruzione di piccoli progetti di bricolage possono essere attività rilassanti e stimolanti.
Assicurarsi di avere sempre a portata di mano comunque la protezione solare.

Bicicletta e pattinaggio

Andare in bicicletta o pattinare è un modo fantastico per esplorare i dintorni e fare esercizio. È importante che i bambini indossino sempre casco e protezioni e che siano supervisionati per garantire la sicurezza. Pianificare percorsi sicuri e scegliere orari della giornata meno caldi può aiutare a prevenire problemi legati al calore.

Giardinaggio

Il giardinaggio può sembrare un’attività tranquilla, ma coinvolge molti movimenti fisici come scavare, piantare e innaffiare. È un’attività educativa che insegna ai bambini la cura delle piante e il rispetto per l’ambiente. Assicurarsi che i bambini indossino guanti da giardinaggio e siano protetti dal sole.

Gestione delle routine estive

Le vacanze estive rappresentano un momento di grande gioia per i bambini, ma possono anche rappresentare una sfida per i genitori che cercano di mantenere una routine equilibrata e regolare.
Campi e centri estivi corrono in aiuto dei genitori e possono essere una buona routine estiva, contribuendo non solo al benessere fisico dei bambini, ma li aiuta anche a farli sentire sicuri e a mantenere una certa regolarità e stabilità, tra impegno e riposo.
Ecco alcuni consigli pratici su come gestire queste routine estive, focalizzandosi su sonno, tempo di gioco e apprendimento estivo.

L’importanza di un buon riposo

Mantenere una routine del sonno regolare è cruciale anche durante l’estate.
Sebbene si possa essere tentante lasciare che i bambini restino svegli più a lungo, è importante garantire che continuino a dormire abbastanza. Stabilire orari coerenti per andare a letto e svegliarsi, aiuta i bambini a sentirsi riposati e pronti per affrontare le attività del giorno. Creare una routine serale che includa attività rilassanti come leggere una favola o fare un bagno caldo può aiutare i bambini a prepararsi per il sonno. Evitare l’uso di dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a letto per favorire un sonno più profondo. Assicurarsi che la camera da letto sia fresca e buia. Durante l’estate, una stanza troppo calda può disturbare il sonno, quindi considerare l’uso di ventilatori o aria condizionata per mantenere una temperatura confortevole.

Il tempo di gioco

Il gioco è una parte essenziale dello sviluppo dei bambini e le lunghe giornate estive offrono ampie opportunità per divertirsi all’aperto. Tuttavia, è importante bilanciare il tempo di gioco con momenti di riposo per evitare il surriscaldamento e la stanchezza eccessiva. Incoraggiate i bambini a giocare all’aperto nelle ore più fresche della giornata, come la mattina presto o il tardo pomeriggio, per evitare il caldo intenso di mezzogiorno. Attività come andare in bicicletta, giocare a palla o semplicemente esplorare il giardino sono ottime per mantenere i bambini attivi.
Assicurarsi sempre che i bambini bevono molta acqua durante il giorno, tenendo una borraccia a loro a portata di mano, e utilizzino una protezione solare adeguata per proteggere la loro pelle.

Stimolare la mente

Anche se la scuola è chiusa, è importante continuare a stimolare la mente dei bambini. L’apprendimento estivo può essere divertente e informale, e aiuta a mantenere le competenze acquisite durante l’anno scolastico.
Incoraggiare la lettura quotidiana scegliendo libri che interessano i bambini. Visitate la biblioteca locale o fate una scorta di libri adatti all’età per tenere viva la loro curiosità. Incorporare attività educative nelle giornate estive, come giochi matematici, esperimenti scientifici semplici o visite a musei.
Queste attività non solo lo tengono occupato ma rafforzano anche l’apprendimento.

Kit di emrgenza estivo

Durante l’estate, è essenziale avere a portata di mano un kit di emergenza ben fornito per gestire rapidamente qualsiasi imprevisto che possa verificarsi. Un kit ben organizzato può fare la differenza tra risolvere una piccola inconvenienza rapidamente o il trascinarsi nel tempo e il peggiorare della medesima.
Ecco alcuni suggerimenti su cosa includere nel tuo kit di emergenza estivo per assicurarti che i tuoi bambini siano sempre protetti e al sicuro.

Soccorso piccoli tagli ed escoriazioni

Un set di primo soccorso per i tagli e le escoriazioni è il cuore del tuo kit di emergenza.
Assicurati che contenga: cerotti di varie dimensioni, garze sterili e bendaggi, disinfettante per ferite, forbici mediche e pinzette, guanti in lattice, termometro e salviettine antisettiche.
Avere questi articoli ti permetterà di trattare rapidamente piccoli tagli, graffi o escoriazioni, minimizzando il rischio di infezioni.

Creme idratanti solari e doposole

Nel kit include anche un piccolo tubetto di crema solare di riserva con un alto fattore di protezione (SPF 50), provvedete allo stesso modo anche per la crema idratante e non dimenticate stick per proteggere aree delicate come le labbra e il naso da sole e vento.
Fondamentali anche le lozioni per scottature e doposole per lenire eventuali scottature o irritazioni cutanee, che possono essere particolarmente difficili da affrontare. Avere a disposizione questi rimedi può fare la differenza nel contenere un peggioramento drastico della situazione.

Creme e spray per punture insetti

Le punture di insetti possono essere fastidiose e a volte pericolose, soprattutto se i bambini sono allergici. Il kit dovrebbe contenere: spray o creme repellenti per insetti, creme apposite per ridurre il prurito e l’infiammazione.
Consultate il vostro medico per attrezzarci eventualmente con “penne” specifiche se il bambino ha una storia di allergie gravi alle punture di insetti.

Soluzioni per allergie

Oltre alle punture di insetti, altre allergie possono emergere durante l’estate a causa del polline, polvere o alimenti.
Assicurati di includere tutto il necessario per alleviare i sintomi dopo aver consultato il Vostro medico di famiglia.