Nous comprenons à quel point il peut être stressant et préjudiciable pour les personnes âgées de rester immobilisées au lit ou de subir une mobilité réduite. Dans cet article, nous souhaitons vous donner des conseils sur la manière d’égayer la vie au lit de votre patient en intégrant des activités engageantes dans sa routine quotidienne.

En tant que soignant, nous sommes conscients qu’il est possible pour les personnes confinées au lit de maintenir une vie active. Ci-dessous, vous trouverez une liste d’activités et d’exercices amusants pour les personnes âgées, à encourager afin de les aider à améliorer leur santé physique et mentale.

1. Vidéoconférence avec la famille et les amis
2. Participation à un club de lecture
3. Amusement avec la construction
4. Exercices physiques adaptés
5. Écoute de musique
6. Jeux et puzzles
7. Écoute d’audiolivres
8. Visionnage de films et de programmes télévisés
9. Expérience de la thérapie par les animaux de compagnie
10. Cuisine en famille

Il existe de nombreuses activités que les personnes âgées peuvent réaliser au lit pour stimuler le cerveau et le corps, favorisant ainsi leur bien-être mental et physique. Vous pourriez penser que ces activités sont stressantes et épuisantes, mais ce n’est pas nécessairement le cas. Dans cet article, vous découvrirez 10 exercices amusants et engageants qui facilitent les soins aux personnes âgées.

À la fin de l’article, vous trouverez un kit simple et pratique pour les personnes âgées à télécharger !

Dans cet article, vous trouverez les éléments suivants :

I. Raisons pour lesquelles les personnes se retrouvent immobilisées au lit

II. L’importance d’adopter un mode de vie actif

III. 10 activités ludiques et captivantes pour les personnes âgées

IV. Téléchargez le PDF avec des activités simples et amusantes pour les personnes âgées

1. Motifs pour lesquels les personnes restent immobilisées au lit

Des blessures ou fractures aux jambes, l’ostéoporose, les AVC, l’arthrite et la maladie de Parkinson ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles les personnes, en particulier au cours de la vieillesse, restent bloquées au lit ou ont une mobilité réduite. D’autres raisons pour lesquelles elles peuvent avoir besoin de se reposer au lit pendant un certain temps peuvent être la récupération post-opératoire ou des blessures physiques temporaires.

Personne ne veut rester coincé ou se sentir frustré parce qu’il ne peut pas accomplir une tâche quotidienne facile comme aller aux toilettes ou prendre le petit-déjeuner seul, n’est-ce pas ? C’est pourquoi vous pouvez être la personne idéale pour les aider à continuer à profiter de la vie malgré leurs limites.

2. L’importance d’adopter un mode de vie actif

Il est possible d’avoir un mode de vie actif même pour une personne confinée au lit. Des activités telles que celles que nous partagerons ci-dessous sont cruciales pour maintenir le bonheur et la santé mentale.

La réalisation de ces activités peut même ralentir la progression de certaines maladies chez un patient. Maintenir une activité physique saine, par exemple, contribue à réduire les problèmes de sommeil.

3. 10 activités amusantes et engageantes pour les personnes âgées

Ci-dessous, vous trouverez des activités passionnantes qui conviennent à la plupart des personnes confinées au lit. Avant de passer directement à celles-ci, voici quelques points à considérer si vous êtes un aidant :

• Soyez conscient de leurs souhaits et de ce qu’ils aiment faire. Consultez leur médecin, thérapeute, famille (ou amis du passé) afin de choisir des activités sûres et stimulantes.
• La sélection des activités est essentielle dans certains cas. Par exemple, les personnes atteintes de démence peuvent se sentir accablées par les grandes foules ou les bruits forts. Optez donc pour des jeux et des activités adaptés à leurs conditions physiques et mentales.
• Il peut être nécessaire de prendre le temps de trouver les activités les plus adaptées à votre protégé. Encouragez-les constamment à faire des exercices avec lesquels ils se sentent à l’aise et découvrez-en de nouveaux pour diversifier.
• Permettez-leur de profiter du processus, et ne vous concentrez pas uniquement sur le résultat.

Il est vrai que prendre soin d’une personne âgée alitée est un travail exigeant, mais cette liste vise à améliorer la vie quotidienne sans effort excessif. Les exercices suggérés pour les personnes âgées ci-dessous, par exemple, ne coûtent rien et les activités sont très simples.

1. Vidéoconférence avec famille et amis

Tous les aînés ne vivent pas à proximité de leur famille ou de leurs amis. Même s’ils le font, organiser des visites peut ne pas toujours être facile. Cela peut être encore plus difficile pour les aînés confinés au lit, car ils n’ont pas la possibilité de se lever et de sortir pour voir leurs proches.

Prenez votre temps et organisez des vidéoconférences avec la famille et les amis de la personne assistée. C’est une excellente opportunité pour les deux parties de se retrouver. Recevoir des messages chaleureux et positifs contribuera certainement à élever le moral de la personne âgée, contribuant ainsi au maintien d’une bonne santé mentale.

2. Participer à un club de lecture

Si la personne est une passionnée de lecture, envisagez de vous joindre à elle dans un club de lecture virtuel. Si vous ne pouvez pas en trouver un, vous pouvez en créer un en ligne et inviter d’autres aînés confinés au lit intéressés par le thème. Maintenez un petit groupe pour en faciliter la gestion. Enfin, invitez la famille de chaque membre à se joindre pendant les sessions pour soutenir leur proche.

La lecture de livres peut aider à prévenir des dommages cérébraux graves. Par exemple, un vieux livre qu’ils lisaient dans leur jeunesse pourrait évoquer de beaux souvenirs.

Ci-dessous, une liste de grands livres italiens adaptés aux patients âgés :

30 minutes par jour pour maintenir votre esprit en forme.

Cet opuscule regorge d’exercices, de jeux et d’activités pour stimuler et affiner l’esprit. Il est conçu pour être apprécié pendant au moins 30 minutes par jour pendant 30 jours pour améliorer les capacités cognitives telles que le langage, la mémoire, les compétences motrices, la perception, le raisonnement et la résolution de problèmes. Ce livre est également recommandé pour les patients victimes d’AVC de tous âges.

Un esprit actif. Parcours de stimulation cognitive pour la troisième âge.

Ce livre est apprécié pour son efficacité comme stimulant. Les activités sont si captivantes et flexibles qu’elles impliquent pleinement les personnes âgées. Les exercices incluent le dessin, le remplissage des espaces vides, l’explication des expressions idiomatiques, et d’autres de différents niveaux de difficulté. Les textes sont assez grands pour être lus par des personnes de plus de 80 ans.

Allènement

Jeux, activités et astuces pour entraîner le cerveau : Ce livre de 96 pages est comme une mini-encyclopédie pour les grands et les petits. Il est rempli d’informations intéressantes qui suscitent la curiosité. C’est amusant à faire avec la personne aimée pour entraîner son esprit ensemble.

Gymnastique mentale

Exercices de gymnastique pour l’esprit pour les troubles de la mémoire et autres déficits cognitifs légers à modérés : Si vous cherchez quelque chose pour une personne victime d’un AVC, ce livre est indispensable. Il propose de nombreux exercices qui aident pour les problèmes cognitifs. Des activités comme reconnaître des formes et des espaces, identifier le temps et les jours sont des activités simples mais stimulantes.

Le cahier de l’amour perdu

Cela pourrait intimider certains avec ses 310 pages, mais les lecteurs le garantissent car chaque page est comme un aimant qui vous attire à passer à la suivante. C’est l’histoire d’une vieille dame qui vit dans le souvenir de son amour passé. Vous pouvez l’acheter en format de poche, en livre électronique ou en livre audio, selon le format qui vous convient le mieux.

Personne âgée alitée lisant un livre

3. S’amuser avec des activités manuelles

L’artisanat est considéré comme un art visuel, et vraiment n’importe qui peut créer des pièces artistiques. La plupart du temps, une personne âgée est capable de coudre. Si la personne que vous assistez l’est, donnez-lui un projet de couture simple qui peut être réalisé au lit.

En plus de la couture, vous pouvez introduire l’une des activités pour les personnes âgées énumérées ci-dessous :

Origami
L’origami est le processus de pliage du papier pour créer des structures et des formes décoratives. C’est une activité pour les personnes âgées qui permet d‘exercer les mains et le cerveau. Elle améliore également la concentration, les capacités motrices et la coordination main-œil.

Vous pouvez aider votre protégé à plier des figures d’origami simples comme une fleur, un papillon, un oiseau ou un poisson.

Crochet ou tricot
Si la personne confinée au lit ne souffre pas d’arthrite ou d’autres conditions douloureuses aux membres, le crochet peut être une activité très utile et relaxante. Des études montrent également qu’il réduit le risque de maladie d’Alzheimer jusqu’à 50 %. Cela peut être dû au fait que l’apprentissage de différentes techniques de couture entraîne la mémoire.

Travailler avec de l’argile
Travailler avec de l’argile offre une expérience sensorielle qui peut sembler thérapeutique. Créer des pots ou des structures simples peut permettre de passer du temps de qualité ensemble.

Que diriez-vous de fabriquer des colliers ou des bracelets avec des perles d’argile avec la personne que vous assistez ? Voici comment :

1. Acheter de l’argile, comme un polymère, ou mélanger votre argile sèche à l’air (Recette maison d’argile sèche à l’air).
2. Prendre l’argile et la modeler pour créer une sorte de boule de caoutchouc.
3. Utiliser les doigts pour appuyer sur les deux côtés uniquement pour créer des encoches.
4. Alors que l’argile est encore humide, utiliser un cure-dent pour faire un trou d’un côté à l’autre.
5. Peindre les perles si vous le souhaitez et laisser sécher.
6. Une fois sec, elles peuvent être enfilées sur un fil ou un ruban de votre choix.

Peinture sur pierre
Peindre, que ce soit avec des pinceaux ou avec les doigts, peut aider à améliorer les compétences motrices. Si la personne que vous assistez aime le jardinage, autorisez-la à peindre des pots en terre cuite avec le design choisi.

Voici un autre projet amusant appelé “Kindness Rocks” :

Vous aurez besoin de :

• Pierres lisses de rivière (vous pouvez en trouver dans votre jardin ou en acheter un sac dans un magasin d’artisanat ou de bricolage).
• Peintures acryliques
• Marqueurs
• Pinceaux
• Scellant extérieur ou Mod Podge

Étapes :

1. Assurez-vous que les pierres sont propres de tout résidu pour que la peinture et les inscriptions adhèrent bien.
2. Peignez les pierres avec une couche de fond en choisissant une couleur au choix et laissez sécher.
3. Écrivez vos citations préférées à l’aide des marqueurs.
4. Utilisez maintenant le scellant extérieur pour vous assurer que le message reste aussi longtemps que possible sur les pierres.
5. Laissez sécher et appliquez une deuxième couche de scellant.

Personne âgée en fauteuil roulant peignant

4. Faire des exercices physiques

Être confiné au lit limite évidemment la quantité de mouvement que les personnes âgées peuvent effectuer, mais il est néanmoins important d’avoir une activité physique dans leur routine quotidienne.

Cela peut aider à améliorer la circulation sanguine, à maintenir et à développer les muscles, à augmenter la fréquence cardiaque et la flexibilité. Dans tous les cas, il est toujours bon de consulter un médecin avant de faire pratiquer toute forme d’exercice physique.

Exercices pour personnes âgées à domicile

Si la personne effectue des exercices tels que ceux énumérés ci-dessous, assurez-vous qu’ils accordent la priorité à la sécurité. Idéalement, un membre de la famille ou un thérapeute devrait être présent pour les surveiller et les aider si nécessaire, afin d’éviter tout risque de blessure ou de surmenage.

Exercices pour les mains

Étirement de la paume de la main :

Ouvrir la paume de la main.
Étendre les doigts autant que possible, puis compter jusqu’à 5 secondes.
Appuyer le pouce en utilisant chaque doigt.
Se détendre.
Répéter avec l’autre main.

Rotation du poignet :

Étendre les mains devant la personne âgée.
Laisser tourner les poignets.
Compter jusqu’à 8, puis inverser la rotation.

Exercices avec les doigts :

Laisser le patient plier les doigts en poing.
Puis faire ouvrir et étendre les doigts. Répéter 8 fois.
Exercices pour les bras

Élévation du bras :

Lever le bras droit de la personne âgée aussi haut que possible. Le bras doit être droit au-dessus de la tête.
Faire redescendre lentement le bras.
Répéter pendant 5 comptes et faire de même avec le bras gauche.
Ensuite, tendre le bras droit vers l’avant.
Le descendre lentement.
Répéter pendant 5 comptes et faire de même avec le bras gauche.
Enfin, tendre le bras droit sur le côté.
Le descendre lentement.
Répéter pendant 5 comptes et faire de même avec le bras gauche.

Soulèvement des jambes :

Aider la personne âgée à se coucher confortablement dans son lit.
Maintenir une jambe immobile et laisser l’autre se déplacer sur le côté (ou vers le haut si possible).
Répéter pendant 5 comptes. Faire de même avec l’autre jambe.

Personnes âgées en fauteuil roulant faisant de l’exercice

5. Écouter et/ou reproduire (si possible) de la musique

Choisissez une sélection de vos chansons préférées ainsi que celles de la personne que vous assistez. Optez pour des morceaux qui évoquent des souvenirs familiaux ou leur jeunesse, et diffusez-les.

Selon certaines études, la musique classique est parfaite dans certains environnements car elle a des effets apaisants, calmants et relaxants. Spotify et d’autres plateformes ont facilité la recherche de bonnes playlists des meilleurs succès des années 40, 50 et 60.

Si la personne âgée est en fauteuil roulant, déplacez-la au rythme de la musique. Vous pouvez également encourager autant de mouvement que possible tout en étant assis ou allongé pour les aider à se connecter avec la musique.

Voici une excellente playlist sur Spotify.

6. Jouer et faire des puzzles

Un autre excellent moyen de stimuler le cerveau et de ralentir le développement de certaines maladies est de jouer et de faire des puzzles. Les jeux de société et les jeux de cartes ne sont pas seulement une activité amusante, mais aussi un moyen simple de socialiser. Il existe de nombreux jeux de société disponibles en magasin, mais n’hésitez pas à choisir ce qui convient aux intérêts et aux besoins de la personne que vous assistez.

Si les personnes âgées veulent passer du temps avec d’autres membres adultes de la famille, des amis ou des petits-enfants, il existe des options adaptées à tous les âges. Cependant, si elles veulent un peu de temps pour elles-mêmes ou n’ont personne avec qui jouer, les puzzles sont une excellente alternative.

Différents types de puzzles permettent aux personnes âgées de stimuler leurs cellules cérébrales et peuvent également les aider à se remémorer le passé. Vous pouvez vous essayer non seulement à des puzzles simples, mais aussi à des mots croisés et des mots cachés.

En plus de ce qui a été mentionné ci-dessus, le bingo, le Monopoly, le Scrabble magnétique ou le sudoku sont parfaits pour les personnes âgées. Ils aident à rester occupés tout en entraînant le cerveau et en prévenant la solitude.

3 raisons pour lesquelles le jeu est très important pour les personnes âgées

7. Écouter et/ou lire (si possible) des livres audio

Les livres audio sont un excellent moyen pour les personnes âgées de consommer des livres, en particulier si elles ont des problèmes de vue. Cela leur permet de profiter d’un nombre illimité de romans sans avoir à se fatiguer avec la lecture.

Consultez LibroParlato.org si vous recherchez des livres audio lus par des professionnels italiens qui souhaitent aider les personnes ayant des handicaps (par exemple, alitées, ayant des problèmes de vision, etc.). C’est un service payant, mais cela pourrait être une excellente idée de cadeau si la personne que vous assistez est également un membre de la famille !

8. Regarder des films et des émissions de télévision

Passer de longues périodes assis ou allongé au lit n’est certainement pas une situation idéale, mais c’est un environnement parfait pour regarder des films et des émissions de télévision.

Vous pouvez revoir des films du passé ou en découvrir de nouveaux. Pendant les journées plus froides où il n’est pas possible de sortir, ils peuvent apprécier un marathon de films ou regarder une série télévisée. Une excellente idée est également d’inviter d’autres membres de la famille ou des amis en créant un événement “social”.

Voici quelques séries télévisées qui pourraient plaire à vos proches alités. Pourquoi celles-ci ? Ces séries ont des personnages âgés comme protagonistes. Beaucoup de ces acteurs étaient également célèbres il y a des années, et la personne que vous assistez pourrait les reconnaître.

1. “Cuori Senza Età”
C’est une histoire émouvante de quatre femmes qui ont vécu ensemble en tant que colocataires après un divorce ou la perte de leur mari. C’est un spectacle comique et dramatique parfait pour la personne alitée si elle a besoin de divertissement et d’un bon rire.

2. “Hot in Cleveland”
Cette série est un autre excellent choix si vous cherchez quelque chose de drôle à regarder avec la personne que vous assistez. C’est l’histoire de trois femmes de plus de 40 ans et meilleures amies qui ont atterri à Cleveland et ont trouvé un endroit où elles pouvaient se sentir appréciées en tant que femmes.

3. “Grace and Frankie”
Un spectacle avec une intrigue unique, le regarder est un must. Il raconte l’histoire de deux femmes devenues amies après avoir découvert que leurs maris étaient sentimentalement impliqués l’un envers l’autre. Les leçons et la réalité de la vie sont très bien représentées dans ce spectacle.

4. “Il metodo Kominsky”
Il s’agit d’une série Netflix où deux vieux messieurs se rencontrent et partagent leurs histoires de vie ensemble. Un ancien acteur devenu coach d’acteur et son agent qui a perdu sa femme à cause d’un cancer.

5. “I ragazzi fantastici”
La diversité de la distribution dans ce spectacle rend l’histoire plus intéressante. C’est une histoire amusante de quatre personnes âgées qui se sont rencontrées dans un centre de soins. Ils essaient de prouver qu’ils peuvent encore être actifs comme dans leur jeunesse et veulent changer la perception que la société a d’eux.

9. Essayer la thérapie par les animaux

Les bienfaits de la thérapie par les animaux incluent l’amélioration de l’humeur, du comportement (chez les personnes atteintes de démence) et une sensation apaisante. Câliner un chat ou un chien peut être très relaxant et stimulant. Les animaux de compagnie sont également joueurs, ce qui ajoute du plaisir et de la légèreté à la personne âgée. Bien sûr, pour les personnes alitées, il est difficile de gérer un animal, il incombera donc au soignant de s’en occuper.

Certaines structures d’assistance aux personnes âgées ont des animaux de compagnie résidents ou proposent une thérapie par les animaux. Vérifiez avec la structure où vit la personne que vous assistez pour voir si cette option est disponible. Une autre idée est d’emmener votre animal de compagnie dans la structure, si possible.

Personne âgée alitée heureuse câlinant un chien

10. Cuisiner avec la famille

Si la personne est alitée ou a une mobilité réduite, il pourrait être impossible pour elle de cuisiner.

Cependant, il est possible de les impliquer dans d’autres activités afin de les faire se sentir utiles et de s’amuser ensemble. Par exemple, vous pourriez leur demander des conseils ou des astuces personnels pour cuisiner, ou leur attribuer de petites tâches telles que dresser la table, ramasser ou couper certains ingrédients, décorer les biscuits, etc.

4. Améliorez la vie de la personne que vous assistez

Il y a certainement de nombreuses idées d’activités que vous pouvez faire ou proposer à votre proche ou à la personne que vous assistez, mais cela dépend également du type de problème qu’elle rencontre. Il est donc important de consulter un médecin ou un thérapeute, surtout avant de faire participer à des activités qui pourraient être dangereuses. De plus, il n’y a rien de mieux que de demander à la personne elle-même ce qu’elle préfère, afin qu’elle se sente impliquée plutôt que contrainte.

La dernière chose que nous voudrions pour nos proches est qu’ils ne se sentent pas heureux, n’est-ce pas ? Nous le comprenons, c’est pourquoi nous nous sommes vraiment investis pour vous donner des conseils précieux ! Faites-nous savoir quelles autres activités et exercices ont fonctionné pour la personne que vous assistez !

Voici ce que contient le PDF :

• Origami papillon étape par étape
• Labyrinthe : trouve la sortie
• Gymnastique douce pour les personnes âgées : 6 exercices
• Sudoku : jeu pour stimuler l’esprit
• Une recette simple pour cuisiner en famille